簡單而自在的生活

討論了很多關於症狀的問題，我突然發現，用更簡單的動作來表達，會比說理更清楚！

在日常生活中，只要累了，就會打哈欠、伸懶腰，大家對這些事情比較沒有恐懼，拿來舉例，會比較好！

打哈欠，最重要的原因就是大腦缺氧，而引起的自發性深呼吸！

回想這個動作：張大嘴、深吸氣、眼部不自覺用力緊閉、兩頰也因張嘴而用力，並且氣吸至腹，真的是深部的氣體交換。

而我在試圖清楚地表達所有打哈欠動作的時候，故意讓自己打哈欠，怕漏了那一個感覺沒寫到，結果，不經意地連打了十數個哈欠，這是我沒想到的反應，因為這個過程，我的眼睛變得多很多的滋潤，很多人都會了解這是什麼意思！在雙目緊閉、下頦用力張大時，會把血液循環的力量引很多到頭上來，眼睛自然會比較滋潤，頭部的供氧，思路也會比較清晰！

這是主動引起的哈欠，但不論是主動或是疲勞引起，所有的打哈欠都會有上述的效果！所以打哈欠這件事只是一個反應，而這個反應，是在幫助我們讓身體得到更多的氧，來應付目前的需求！

如果覺得一直打哈欠很不好意思！那我們就要平日在生活中多養、多動、少熬夜，讓身體的內部的含氧量充足，這個反應自然就會減少！所以所有讓身體循環有所干擾的事件，讓身體交換氧氣的反應不能持續的生活模式都會引發自救式的哈欠，我們不需要害怕哈欠，就好像不必要害怕過敏、咳嗽、發燒等症狀是一樣的！

只是有些症狀會因為長期的錯誤對待轉趨嚴重，但是對於人體的發出的訊號，其意義是相同的。

而伸懶腰更是一個最容易隨意完成的好動作，可以連著深呼吸一起，既可讓肌肉放鬆，也可以促成血液回流，項、腰、臂、胸、脊都可以舒展，若是站著伸，則連腳都可以放鬆，可以讓所有的肌肉都有彈性，又不需要額外的場地，不分地點、時間，不用額外的花費，我真的得覺這是每個人都要做的動作，是簡單又安全的動作，如果平日懶得運動的人，基本上不至於反對這個動作，但最大的問題是，這個動作太簡單了，會忘記做，只有多多幫助別人，多做示範，自己帶著親朋好友一起做，甚至問候時也問："你今天有沒有伸展"？既幫助別人，又提醒自己，但是我也知道現代的生活模式，要做到這一個要求，似乎不太容易，這個問候的習慣，真的是要看個性！

這個動作可以有疏筋活血的功效，又不假他人，也是嬰兒自發的常見反應，在養生這個觀點上，嬰兒的很多反應，真的可以成為我們的生活老師。

再將伸懶腰的要件更明確說明一次：
雙手向前用力伸直，將雙臂的移動假想成秒針，直接轉一個大圓，動作的速度也是仿秒針的速度，所以一個懶腰可以伸半分鐘到一分鐘，可是伸完3次就通體舒暢，而且可以隨時做，不受場地限制，這一個十分完美的動作，老人家或是肩部有舊傷的人，就不必太勉強轉動的角度，一樣可以伸，角度、幅度小一些也無妨，只要有用到力就好了！

在手臂向後伸展的時候，連擴胸的動作也一併做到了，若是站著在用力時把腳踮起來，則全身可以一起得到促進循環的力量，當然躺著也可以做，但要做到腰部弓起，力度才比較夠，在床上伸懶腰的時擴胸的程度會稍減，但人生也不必太求全，我的想法是動得不夠都不要緊，因為只要動了，就會體會到動的感覺與好處，隨著身體的循環，會愈來愈喜歡活動，但總是要開始，所以有些人，我會只先要求在床上伸展，就真的像小嬰兒一樣，但是會希望愈伸愈徹底，這些日常生活的動作成為習慣，要再多加些活動項目，會很自然的完成！是一點都不勉強，就可以讓身體愈來愈好！