一位母親的堅持-心得分享

一整夜的爭戰

我親愛的小蘋果「又」感冒了

對於又感冒這件事我感到非常的不耐與生氣

不是因為照顧孩子辛苦

而是因為，我明知吃那麼多西藥、吹冷氣對身體不好

可是面對他嬌貴的敏感肌膚，以及長輩們殷殷的叮嚀

我總是妥協

趕快看醫生趕快吃藥趕快退燒

這次，不想再這樣下去了

尤其是與秀芸老師的一席話，讓我懊惱我的營養是學到哪裡去了？

竟然沒有堅持的勇氣

主愛我們，因緣際會讓朋友(月卿姐)介紹了一位可信任的中醫師

而中醫師指導我的照顧方式，跟我原本所認知所希望的一樣

她說孩子之所以最近會一直感冒就是因為一直不斷地吃藥

正確的觀念，正確的營養知識，再輔之以合適的中藥

我變得有信心了

昨晚，爭戰的時刻來了

從托兒所將小蘋果接回家時，已覺得他身體燙燙的

回家吃過晚餐後，溫度越來越高

從37.8 à 38.5 à 39.6

小蘋果在床上滾來滾去，不停呻吟著

從前我總在發燒時餵孩子冷水，他總是不喝(因為西醫說喉嚨發言要喝涼的比較舒服)

此次遵醫囑改餵微溫的溫水

沒想到竟然一口氣喝下80cc

喝過水之後繼續在床上滾來滾去，呻吟聲已經有點變成哀號了

我的心幾乎要動搖了

該餵他退燒藥嗎？退燒後他就能好好睡一覺了

我禱告求主使我堅強、也讓孩子堅強

正想抱起小蘋果

給他一點鼓勵與安慰時

赫然摸到他整顆頭都是濕的，彷彿正在洗頭（因房間是暗的所以一開始看不到）

趕緊拿毛巾把汗都擦乾

這才發現除了整個頭，後背也有出汗

擦汗的時候就覺得整個頭顱的溫度都降下來了

再拿溫度計來量，竟已經從39.6 à 38.4

這下我可安心了，

接下來的一整夜，孩子醒過來約莫兩次，

都是因為口乾要討水喝

今早醒過來時

竟發現孩子雖還有些清清的鼻水，聲音也有些啞

但是卻已經神采奕奕地在房中四處探索

還對我露出久違的開朗笑容

（前兩天不舒服看起來很憂鬱）

竟有這樣的事？

一量體溫，37.1

我跟小蘋果恭喜爭戰得勝，告訴他：「你很棒、很勇敢」

並且知道他的免疫能力又往前邁開了一大步

知道我已經帶他轉回健康的正途

開心的程度無以言喻

這樣的爭戰成果

也印證了我在姜淑惠醫師所著「這樣養育孩子最健康」一書中所看到的：

「孩子必須要在緩和而逐步的退燒中，經歷個兩、三天，當小孩經由發燒排毒之後，他在精神、食慾、體重、身高各方面，都會像三級跳。」

「古代人稱孩童成長要經歷『蒸變』的過程，意思是說，一次次的發燒就好像蒸籠裡的包子和饅頭，發燒一回，蒸一次包子、蒸一次饅頭；燒退了，包子也蒸大了。」

有知識有信心的爭戰帶來了健康與勝利的果實

一定要記下來，時常溫習，不要忘記

一個簡單的自我觀照

一個人生存在這世間，有著數不盡的煩惱、困境！

讓我們每天都為了生活的平順就已經花盡了所有的氣力，即便是吃喝無憂，也不知道快樂是何物！這一切都只是因為我們不了解，我們自己其實真的有無盡的能力，我們受到了過去經驗的不快，每件不愉快的事就成了我們的包袱，一次一個，生命的經歷愈長，背包就愈重！就把我們的能力都蓋住了。

生命經歷豐富的人包袱多，經歷少的人沒歷練卻變得膽小、畏懼，叫人真的是很難覺得幸福！
可是也有一些很幸福的人，他們是用什麼心態來生活的呢？
其實訣竅無他，就是面對。

對所有的事，找到解決的方案，不會的事問到會，害怕的事，熟到不怕，真心的對我們所面臨的所有狀況，即便是別人在不理性的攻擊，我們也要很清楚的理解與閃避，要讓自己成為一個有能力處理所有狀況的人！

我們自己可以有很多選擇，這裏有一個警訊：只要我們心裏、嘴裏出現了抱怨，那就是我們還沒找到真正的解決方案，可以在書中、可信賴的朋友中找到更好的解決方案。

這裏提供一個簡單的方法，讓我們自己可以放鬆，自在，在我們得到比較好的方法之後，就可以有更好的想法來解決生活中的問題：

把注意力集中，像掃描器一樣，巡迴全身每一個部位，你所關照到的每一個部分都會因為您的關照，並且感謝細胞們這許多年來的付出與支援，細胞得到能量，就會很放心很放鬆，因為細胞的os會這樣感覺"我工作了這幾十年，老闆終於注意到我了！"
它們會更快樂地為你盡心盡力的工作，它們快樂起來，身體、心理就更自在了！

健康的決定權在自己

現代醫學發展，視人體器官為機器中的零 件，以為藉助現代醫療儀器或高科技，加以汰舊換新之後，彷彿問題便從此解決，但是真的解決了嗎？用這一類的控制手段，人們從此不能自在的生活，洗腎者依賴機器，移植者依賴藥品，人們的生活品質並不是太好，是的我們必需承認，很多人因此而延長了壽命，也有些人因為延長了這些壽命而有其他的領悟，但是有更多的人，無法有美好的生活品質而長時間處在情緒低潮，這些真的是人們要的嗎？

治療任何疾病時，我們都不去覺察和探索內在情緒，心理和心靈層次所發生的變化，只是一味由物質性角度來思考的話，在治療上會出現很大的盲點。

從認識自己，改變生活和調整情緒做起，藉由新的思考範圍和角度，已帶給自 己存在的力量和生命活力。在許多的記錄與觀察中可以找到，我們身體退化是被自己的頭腦制約的結果，身體是由細胞所構成，而細胞是活在我們自己的思想所引領的身體中，你自己認為身體是那樣，所有的細胞發展起來就是那樣，所以人生的各種階段是存在的，但是存在的階段並不代表一定有傳播媒體上所認定的那些疾病與症狀！真正讓人開始 退化的是負面的資訊灌注，使得正面思考不易形成，造成了自以為是的執著，當所有的思考以疾病為思考主體時，我們就已經走錯了方向，用了錯誤的模式，直接就影響了健康！所以從現在開始，我們的思考主體應該是人，是自己， 不是疾病，那很多人說： "我正在受苦的病又不是假的！"是的，那不是假的，但是那是在提醒你：生活有一部分要改變；想法有一些要整理！要把那些障礙清除，我們就可以回到自己就好的本能！

一個人的身體運作正常，病就無從生起，所以在我的看診過程，我雖會記錄所有的主訴，可是這資料，並不會改變我對任何人的治療思考原則：把身體調整好就好了！

去回想自己經歷的大小各種疾病，跟情緒有沒有關係？看清楚自己的心和疾病之間如何運作的！我們的想法是身體很重要的能量來源，試試讓自己回到一個歡慶場合，很多人跟你聊得很愉快！以及自己的成果被否定時自己的身體反應！這所有的力量都是存在的，而我們必需要平衡、調順，想法要正面積極，才能將這一切釋放！

真 正的健康來自自己內心，當我們肯定了自己，心中充滿了自信，即使外在環境不怎麼樣，仍然可以很健康，我們可以看到那許多在我們眼中盡是窮鄉僻壤，但是人們安居樂業，不以勞務為苦，很多人沒有良好的物質條件，可以年歲滿百仍活動自如！

我們更有著優渥的條件，保持自己的健康！決定權在自己！

機體自癒能力

以下是實際的學術報告，我找到後摘錄給大家參考，不是我個人的著作，只是吻合我的觀點! 生命的主人是自己，要如何運作也是靠自己，不是去依賴任何人!

機體自癒能力

人體是「設計」得非常緊密有次序的組織。每一器官中的組織應該如何排列，細胞的大小和順序，都有一定規範。每一種器官的功能與另二個器官的關係，也都有一定的規則。

　　一個細胞什麼時候應該出生，生長到什麼時候應該停止，分化到什麼時候便算成熟，也都有一定的限制。這種細胞和組織生長分化所遵循的一定的程式，稱為生長的法則。正常時沒有一個細胞是不受這個生長法則所管制的，也沒有一種組織會越出這個生長法則的範圍。

從醫學上講，如果能查出癌細胞，就可以診斷這個人患癌症了。所以，這種說法並不正確。

　　醫學記載，確實有不少得了癌以後未經治療而自愈的病例，這些病人都是經過認真的細胞學檢查確診為癌，沒有給予特效治療，癌病灶卻逐漸縮小或消失。所以說，癌塊是可以自行消失的。

通常人們對患有惡性腫瘤及其預後持消極悲觀態度，殊不知惡性腫瘤也有自然消退的，使患者由病人變成了健康者。

對於惡性腫瘤的自然消退，是指已經確診為惡性腫瘤的患者，未經針對性的治療而腫瘤自然痊癒的現象。有三項指標作為評定腫瘤自然消退的標準：

（１）應有 病理組織學確診腫瘤的證據。

（２）應未接受過對此類腫瘤的有產治療。

（３）應在臨床上對此類腫瘤的縮小與消失的證據，或因其他手術、活檢證實腫瘤已確實消 退以及長期生存期加以證實。

據分析，大多數腫瘤自發消退的原因有以下幾種：

　　一、內分泌作用。內分泌功能的紊亂會導致激素的平衡失調，從而影響機體的生理功能及抵 禦腫瘤的能力。

　　二、發熱與感染。感染與發熱給機體帶來了特有的致原，這些致病原也許能改變腫瘤細胞的 特異抗原性，從而增加了機體反應能力，同時感染本身可刺激機體網狀內皮系統和造血 系統，導致白細胞增高，使抗體生成和干擾素的合成增加。

　　三、機體自動脫癌。腫瘤來源於機體正常細胞，當外界各種致癌因素和促癌因素作用于機體 時，就變成異常的癌細胞。機體在內外環境發生異常的情況下，可以發生腫瘤，而當這 種異常轉化為正常時，又會使異常的癌細胞發生“脫癌”現象。

　　四、致癌因素的解除。由於沒有致癌因素的繼續作用，體內機能與內環境的調節，促使剩餘 腫瘤細胞的自行死亡，從而使腫瘤消退。

　　五、心理因素的作用。惡劣和情緒不良的心理可以降低機體的免疫功能，從而減弱免疫系統 的識別消滅癌細胞的“免疫監視”作用，相反良好的心理情緒，可以平衡機體的免疫機， 不但可以盲目惡性腫瘤的發生，同時還可使已有的惡性腫瘤處於“自限”的狀 態，或最終 被機體強有力的免疫作用所消滅。

回應一個意見

這篇短文是針對一個匿名意見的說明!
那個意見談到在談話性節目的說法是糖尿病由含糖飲料所引起!
對此說法，我深深感到著急!
我不贊成大家喝含糖飲料，主要的原因是因為冰冷，障礙循環!那不冰的飲料，各有不同的成分會引起不同的反應，喝得恰到好處，不見得有什麼不可以，怕的是體能不足又喝青草茶、解脂茶!身體過熱又喝龍眼茶、肉桂茶!那是自找麻煩，至於引起糖尿病，不能是只有一個因素就會造成，是諸多原因讓身體退化了!才形成糖尿病的體質，再次強調，糖尿病是一種退化性體質，並非一種局部性的問題!我真的很介意在大眾傳媒上那樣傳播不是很完整的觀念!我自己的外公102歲過世，一直都嗜好甜食，連麵連可以吃甜的，也從來沒驗出過糖尿病，糖的限制是因為身體的退化已形成，在那個已經不能很好運作的身體，才需要限制糖的攝取，平常的人，只需要依照自己的感受去取捨就可以了!
不完整的觀念，無端端的製造恐懼，是我所最不願意見到的!
生活、飲食各有個人的不同需求，我之所以只訂原則：不吃冰品、冷飲，少吃油炸食品，不指出項目，是因為不同體質的人，會有不同的需求，到目前為止，我找不到一個放諸四海皆準的飲食標準，主要是所有的食物也都有他自己的特性!
就像是四川人吃辣可以吃到皮膚姣好!我們這裏是很多人因為吃辣皮膚上亂長痘瘡!很多人已經都不吃油炸品、巧克力還是滿臉豆花，有人用黃連治就好了，有人愈吃愈恐怖!真的每個人有不同的需求!千萬別道聽途說，讓自己受苦!
謝謝這個意見!我本來在趕報告，一時沒時間為部落格加文章，為了這個意見的出現，我如果不把這樣模糊籠統的意見釐清，我自己很難受，所以看到了這個說法，就急急的加上了這個回應!其實我最終的目的是希望大家有正確的觀念，能夠弄清楚真實的反應，了解自己與身體的訊息!
一個人說的不能算數，包括我的意見!要自己身體力行，去真實的體驗身心進步的過程，才真正可以去認同那帶給你進步的觀念!
再次感謝有人願意給我意見!

糖尿病是怎麼回事？

在現代文明社會，糖尿病已成為流行病了，前一陣子看到資料不知道其真實的程度：四十歲以上的人們有十分之一的人會出現這個問題，此言不知真假，但是我知道這個流行病真的對不少人產生了影響!
實質上，就成人型糖尿病而言，不能稱為疾病，而是一種體質的退化。

一般而言，人體會將吃進去的澱粉類食物轉變成葡萄糖，充當身體的燃料，而胰島素是由胰臟所製造的一種荷爾蒙，它能讓葡萄糖進入細胞內，提供熱能。第Ⅰ型糖尿病指的是人體內的胰臟不能製造足夠的胰島素，導致葡萄糖無法充分進入細胞內，血糖濃度就會升高形成血糖高，而細胞內部則缺乏熱能，無法正常的代謝運轉。

而成年型糖尿病的病人，大多數的人胰島素的濃度是正常的，但是他們的細胞卻無法接受胰島素的指揮，進行正常的葡萄糖利用，所以一大堆糖就留在血管裏"轉變性質"奪取水分(因為糖分一高血的濃就會太高，所以水分就要去稀釋那些糖分，然後這個細胞們拿不到糖的主人就會一直要喝水，不然我們的細胞就會像醃梅子那樣皺巴巴的)，而細胞卻在"嗷嗷待補"，整個問題就出在細胞們為什麼取不到就在身邊的糖呢？

是什麼原因讓細胞放棄近在咫尺的葡萄糖呢？我們的身體不是一直都會協調得很好，很多系統在我們讀生理學的時候，都設計得那麼週延，我們的細胞怎麼會拒絕那麼重要的資源？

現在把每一個我們的單一細胞放大到像我們一樣的大小來思考!

我們人每天都要吃飯、睡覺、排泄!當然其他情感上、事務上的問題也是生活的一部分!

我們每個人有六十兆個細胞，我們的細胞做的事更只是專注在這些吸收與排泄上面。我們的細胞要得不多 ，只不過是需要在37℃~42℃的溫度下進行它們的基本代謝需求，然後正常的循環可以把它們代謝後的產物送到該去的地方，這些產物包括了代謝燃燒後出現的二氧化碳、水、其他的代謝廢物，不同部位的器官會有不同的東西要清除，但是就跟我們正常的飲食與排便相同!

有一天主人不管細胞能不能接受直接喝了一大杯冰水，那所有接觸到，溫度驟降的細胞會是什麼光景？
那一大批的細胞因為溫度不合，正常的生化反應不能運作，本來可以用的原物料，變得不合時宜，只好拋棄!我們不只不能取得生活所需的能量，還把原料變成一堆廢料，而且細胞受到降溫的刺激到緊縮，要如何接受它所需要的物質來運作？在這個情況之下，我們不只損失了能量的來源，還要負擔能量的耗損去運送原本是原料變成的廢料!而且細胞因為溫度而受到傷害後，我們身為主人的必需去重製或修補!

請大家計算一下，這些損失是否合算？

但有人說外國人都這樣過日子怎麼沒事？事實上他們這樣的飲食習慣讓細胞受損與再製的次數極端頻繁，所以衰老的速度快於我們偏於溫暖食物的東方人!

言歸正傳，細胞除了低溫會受損之外，還有一些有形、無形的壓迫感，不論那一種原因，只要我們感受到任何的壓力，對於我們的細胞都會產生或多或少的拘制，當我們感覺疲倦、身體沈重、動作遲鈍時，都代表我們身上的細胞群已經沒有正常的取得他們的能量了!

至於為什為它們拿不到能量，我們身為主人要捫心自問，我們的生活起居、提供的營養、我們的所有困擾是否都找到舒解的方法？我們的生活很難一帆風順，但是所有的困擾出現都是促進我們要成長與改變的契機，所以我們要努力的讓困擾得到合適的解決!

所以目前最容易解決的方法就是適當的運動!運動可以讓循環加快，而且均衡的提高體內溫度，自然的運行與排汗散熱，對全身細胞而言，雖然運動會用掉能量，但這些能量對我們的身體是具有建設性的!在加快循環的同時，養分可以送到，廢物可以排除，而且細胞是處在開展的狀態，有能力取得它們需要的原料!

在這種情形下，血糖既能被細胞利用，又在運動中被燃燒運用，自然不會一直昇高!

所以只要我們能夠真正的面對自己的生活，整理好各種生活的步調、心情、壓力，又有合宜的運動，就沒有什麼叫做糖尿病的體質!

適當的運動：運動要依個人的狀態決定，沒有特定的標準，只要出現循環加快，身熱汗出，通體舒暢，每個人需要的強度都不一樣，大可自己決定!個人特別推薦太極拳和瑜珈!還有一些大家熟悉的伸展操，只要做得徹底，動作慢一些，只要有舒暢的感覺，也都很好!

一定有人會說，有人生活調整得很好，心情也不錯，營養也兼顧、還每天都運動，怎麼還是脫離不了糖尿病的體質？

我們不能替每個人去定義他們的生活!

舉例來說，有些人秉持著"嚴以律己，寬以待人"的原則來過日子，在他身邊的人自然覺得很棒，但是這樣子的人自己真的完全自在嗎？
我個人可以感覺到這些人最大的收獲就是"問心無愧"，但是被他寵慣了的人們是否真的知道分寸？當"寬以待人"成了這些人的包袱時，他的身體就會出問題了!

人我的分際真的是一門大學問，如果沒有真正的方法讓自己和別人都得到自在的空間，都會是壓力的來源!

一定有人會覺得奇怪，我不是在討論糖尿病，怎麼會跟人際關係扯上關係？

不只是人際關係，只要任何狀況沒有被成功的處理與解決，我們的細胞都會有壓力，都會出現問題，只是問題呈現的模式不是太一樣!

所以這世間所流傳可以讓人們自在、快樂、循環順暢的所有方法與觀念都是我們強身健體的資源!

最簡單的方法有分享笑話，更好的是分享心得，讓自己和別人的想法同時變得自在、快樂，還有就是自己去找自己曾經成功的經驗，找出自己以前完成的工作，找出自己對自己的貢獻、自己對其他人事物的貢獻!

如果一個人常在尋找生活的目標，一心在找生命的意義，那麼各種修行的課程、講座、靜坐、會給這樣的人帶來內在實質的幫助!

我在此分享一個我的學習帶給我的快感!
我在兩年多前接觸了一個課程叫"基本學習手冊"我在開始時覺得它很簡單，但是很神奇，因為它幾乎把我求學時出現的反應都有了很傳神的描述!包括打瞌睡、頭昏眼花、一片空白等狀況!

這 個學習技術給我的收獲是在後來讀其他資料時候發生，有幾次我把不完全了解的字查到字源之後，居然有了一種非常感動、佩服、了解古人的心胸，以及他們在創造 這個字的時候他們的想法，而且只要想到就有深刻的感動。而且會眼中含淚、背脊發熱!這是我對生命力的具體感受!這種氣血的轉變是我的個人感受，每個人對不 同的情境會有不同的感受，我只是用自己做個例子，大家可以去找自己的那一份感動!

之所以在這裏用糖尿病作為標題，只是因為這樣的人人數太多了，我們要想要身體的體質有正向的轉變，不能夠不注意生活中，任何讓自己有成就、有收獲的力量，因為除了運動與營養之外，我們內在對自己的肯定，是十分重要的，這件事對於我們接受"謙虛教化"的東方人是更加重要!
我不是鼓勵大家要驕傲的對待別人，而是對自己的努力、自己的成果要真心的了解和欣賞!那是我們存在的價值，如果自己都不肯定自己的存在價值，生命力要如何開展運作？

有 一個事實是，一個人一旦對自己真的肯定，他也很容易就可以看到別人的優點，因為自己的運作力量十足十，要看到別人的優點而且讚賞那優點是很容易的!首先， 生命力足，我們各種觀察能力就會清晰，其次我們知道自己是有能力的，有價值的，就不會害怕別人的優秀會影響我們自己的存在，因為每個人都是獨特的個體，彼 此都是不可取代的!

生命的價值不能等別人來肯定，我們要自己看到、找到，我們找到了，有了內在的收獲，自然會讓我們的氣血順暢通達，細胞的活力運作一定十分順暢!細胞功能都正常了，病就消失了!

在此提醒一事，很多人的身體虧耗已經累積一段時間了，肯定自己的力量、原諒自己的力量，也一定要堅定而持續，對身體實質的滋養也不能忘記!

我們擁有很大的自主力，就看我們要如何去使用!

多喝水？

很多人都在說，要多喝水!
也有一些人說渴了再喝來不及!
也有一些人說喝太多的水會讓胃下垂、心臟負荷過重!
而且以上都是有學理報告，是專家說的，我們要聽誰的？
在這裏，我不管報告，我也不理專家，我只將個人的生活經驗與觀察在此與大家分享!
就從我自己說起!
我從小就是一個非常會喝水的小孩，我小學一、二年級時(那個年代是沒有飲水機的)我一個人一個下午可以喝掉兩壺水!有很多同學的水是我喝掉的，我自己(當時身高不足120公分)只帶得動一壺，但同學們都會剩，所以很喜歡我把他們的水喝光!
但是我也沒什麼不對，我的同學們也沒什麼不健康!
我們每天都玩在一起，也很少人請假，印象中是老師在請病假，我們同學很少請假!
我的大量喝水的習慣其實也是"能屈能伸"，目前我的狀態是沒空的時候，整個下午也沒喝到一杯水，但是有空時就有機會去滿足身體的需要!
但是如果有人在忙碌時也給我水，我也會喝，但是不一定有空可以喝完500㏄!
我知道不是每一個人都可以像我這樣"能屈能伸"!
我真的有一個要好的同學，她是我高中的同學，她的體質就是不能喝白開水的人，她喝白開水會吐，會噁心!
在我還是高中生的年紀時，我不能了解這是為什麼？
現在我知道那是她的生活!因為她是非常用功的人，所以很早就把體力透支了!
只有水到胃裏，她的胃部肌肉彈性不足以適應胃內容積的變化，就會噁心!想翻出來，只要她喝的東西有一些實質的成分，比如牛奶、或是其他飲料等，她就不會噁心!
但是後來我到大學畢業開始學中醫，她也在出國留學之前到我家來接受中醫的調養!一段時間之後，她的胃就可以接受白開水了!
我也知道有人多喝一些水就胸悶!
所以很多的意見、很多的經驗，要我們自己的身體去體驗，對一個人是很好的建議，但是另一個人不一定做得到，根本就不要勉強自己!這個建議包括了所有的層面!
但是如果有人持續忙碌都不喝水!或"廢寢忘食"那定傷身體的!
我們要給自己很大的身心自由!
但那並不包括傷害身體!
如果一個人生活習慣足以讓自己愈來愈淒慘，那絕對是要修正的，如果你的生活一直可以讓自己走在健康愉快的路上，那你真的可以不用理會太多的說法!
我們最需要的是去了解自己的生活和身體!身體會給我們一些訊號，我們要了解它們在通知我們什麼事就好了!
是餓了？渴了？還是累了？我們配合身體的訊息，並且有愉快的生活，健康只是因為我們對生命負責、對生活負責的自然產物!

漫談體質(二)

再討論"虛"，發展到後來不見得都是冷!
有人會轉成"熱"!

中醫所謂的"熱"，基本上屬於代謝狀態旺盛，身體有太多的代謝廢物，排出的速度不足以負荷產生的速度，就會產生對全身各處的刺激，就會有"熱"的症狀，在身上的刺激物多，可以引發各種不同的症狀，口乾、口苦、煩躁、易怒也就是大家常說的上火!一般上火的症狀大多是飲食、生活不當，讓代謝的廢物多來不及排出，一般用現代人常常在說的排毒方案就可以解決，但是大部分的現代人，都在害怕各種累積過多的慢性病，所以這類的人數比二十多年前少多了!

可是有一種人，明明就是已經工作量超過自己的負擔了，但還是拼命的想做更多，這就太累了!

一種人會累到氣虛，倦怠!直接無力工作!這還好辦，補補氣，休息休息就可以復原；另一種人則是上緊發條，持續的榨乾自己的最後一分力氣，這樣的身體，為了滿足主人的目標，甲狀腺就必需發奮圖強，努力分泌"甲狀腺素"來完成主人的要求，但是因為其他部分的細胞真的已經不無力承擔這項工作要求，所以只有最敏感的交感神經一直催促!而身體的其他部分不能配合，這樣一來就只出現心悸、食量加大、體重反而因為循環加快一直耗個不停而減輕，消耗能量不要緊，人還是覺得沒體力，這是一種不足的現象，所以就是因為"虛"而產生"熱"的一種現象!

所以這樣的體質就必需一邊給身體能量，一邊協助身體排出廢物，體力夠了就不用硬撐，廢物排了人就不會一直難受!當然免不了要調整一下對事情的看法與步調!身體得到了支援，一定就會好起來的!

各種中醫的敘述，很多是症狀的歸類，所以上面所討論的"虛熱"並不是只單一針對一種現代疾病名稱，所以我上述只是用比較典型的、比較多人看得到的症狀做例子!讓比較多一點人了解中醫在忙些什麼!

我們在處理"人"的問題，人的生活只要能得到合適的幫助，"人"好了，病就不見了!所以各有的沒的的疾病描述，留給專業的人去讀吧!我個人不習慣把一種疾病套在一個人身上，然後再把病給治好!當我們有了對的、好對方法讓自己變得更好!病就不會一直出現在我們身上!

當然目前有很多已經被破壞到一定程度的身體一定要靠醫跟藥的支援，但我真心的的希望愈來愈多的人可以得到正確的資訊，避開這些傷害!

漫談體質(一)

大家常聽到老一輩的人會很小心的告誡晚輩，尤其是女性的晚輩，不要吃冰冷的食物!
也會有人在講我是"冷底"(台語發音)，用簡單的話來說就是"寒性體質"，那什麼又是"寒性體質"？用現代人比較能理解的語言來解釋，就是代謝比較慢，平時的體溫較一般人偏低，四肢容易冰冷，比較沒力氣多動!

一般來說，身體溫度偏低的人，除了冷，一般還夾"虛"，身體形成"虛"的因素，也就是吃得不夠，用得太多；另有一種"虛"是身體的運送通路阻塞，也就是"瘀"，這是因為體內的營養運送受阻，末稍不能得到營養，所以人會覺得疲勞、倦怠。

後者如果可以循序漸進的運動，愈動會愈有力氣，跟虛冷的體質的人有很大的不同!

虛冷在沒有得到體力的助力之前，很難要求用運動來復原，我們需要一些溫暖與補養的食物、藥物來幫忙這樣的身體!當身體開始小有動力時就要邊動邊養，因為太過虛弱，也會讓身體的運輸能力降低，如果只有補沒有動，一直為了怕耗氣不動，營養與補氣的藥也很難送到每一個細胞，所以在調養身體時，是可由很多面向來一起加油的!

"虛"是不是一定就會"冷"？
"虛"的成因如果是一時過耗，或者一時飢餓不及補充，而天氣又不是天寒地凍，"虛"在初起只是疲勞，倦怠，不一定顯冷，但拖得久了，身體的基本代謝需求不能被滿足時，體溫難以維持，就一定會出現"冷"的現象!

依人的個性與基本體質的差異，上述過勞，如果遇上了一個追求完美，為了完成任務，不計代價的人，那就會出現"甲狀腺亢進"的問題!表現與虛弱的症狀完全相反，但是內在的需求卻十分接近，但由於實際的症狀不同，所以我們在用藥上是會有不同的比例，但是排開表現出來的症狀差異，這兩者是都需要補充體力，或者也可以說成能量!

人們的體質由生活來形成，而生活的型態與個性、飲食、習慣密不可分，所以在這裏我一再強調"身體的主人是自己，所有的責任也在自己!"

這其中有一項："正向思考"，是讓身體復原快速的最廉價的補品!
還有一個免費的補品是"笑"，只要身心愉快，需要醫師的頻率就會降得很低!

中醫的定義

我一直很認真的用"中國傳統醫學"的概念來認定中醫!

也用這些古籍上的記載來觀察、學習，照顧自己與照顧別人，一向以來自認為這些方法讓我非常快樂，也讓我的朋友們得到了幫助!

但是因為古籍有它不易理解之處，所以我還有很多可以進步的空間!

這些日子為了讓我對這些古籍有更深入的了解，我選擇了到上海中醫藥大學去讀研究所!

真的讓我在古典書籍的理解上有了稱手的工具!這一切讓我非常滿足與高興!

但也因為找資料，看到了不少對中醫不了解，並且帶有成見的文字，甚至洋洋灑灑數千字，我看了覺得有些憂心，這些飽學之士真的不了解中醫是怎麼調整身體的!

也謝謝這些文字，讓我靜下來看看我這麼些年來我是怎麼看待"中醫"這兩個字的!

我想的是這些中醫古籍的資料，提供了很多的記錄與方法，我從"表面理解"，"斷章取義"的程度，逐漸進步到有些深層的體會，那些批判性的文字很難讓我覺得他們是理性的!

他們認為"中醫"是"巫"非"醫"，我想因為他們本身不喜歡、不信賴，所以很難真正的深入了解那些古籍所記載的智慧!

在這些古籍中，我真的有很多的收獲，也有很多的不解，但就我所了解的部分就已經很多好用的觀念了!

現在我最想說的是：中醫的資料是古人的觀察、生命經驗的記錄，後人為了方便表達或分類，用了"陰陽五行"的思考來聯結，或解釋，主要是為了便於表達和知識的傳遞。

我不否認對這些古典觀念，我有時也會不能連結，但是我們本來就有"盡信書不如無書"的觀念，不能理解就不用，只用可解之處，或者可以用考據、訓詁來處理那些不解之處!

就可理解之處就已惠我良多!若能通盤理解，那一定會如虎添翼!

中醫的另一個觀點就是：要讓身體可以"中正平和"，過與不及皆屬疾病，所以市面上流傳很多的保健資料，都很難非常圓滿!

在此先提供一個簡便的思考模式：如果一個人照著本來的生活模式來過日子，身體非常強壯，並且數十年來都可以不病不老，說不老有些誇張，就說老得很慢好了!那恭喜!所有的習慣對這個人是對的，不必有什麼懷疑。

如果依照自己的慣性生活，毛病不斷，又老得很快，那生活習慣就要做很大的調整，至於要如何調整就有非常多的方法，不同的人要依不同的體質調整飲食與生活，當然還有最難調整的情緒!!!容後再談!

面對問題的方法

我們每個人都想要健康，也一直也尋找各類的保健資訊，我看到汗牛充棟的保健書籍，每個人都很認真的希望大家得到健康。
然而有更多的人讀了資訊以後，對自己出現更多的懷疑，甚至接受諮詢後，產生了更多的恐懼，我深深的感受這其中的影響。
我在初學中醫時，因為要應付考試，把身體弄得很糟，我在把自己的脈時，我覺得我的脈象糟透了，我很想當一個好中醫，而不是一個病中醫!而我自己的身體麼糟，我還能活多久，我真的能當中醫嗎？
我對自己的狀況產生了深深的恐懼!但是我回頭想，我自己的生活，我還活著，甚至我的活動力也還不錯，為什麼我的脈象不好，就讓我對自己的生命力這麼沒有信心？
我知道我必需自己面對這個問題，當我有能力處理好我自己的問題時，我就可以幫助大家解決他們的問題!
於是我開始看自己的生活，我可以從那裏著手，從飲食、睡眠、運動開始，我發現身體開進步，所以我開始很有信心的用我的想法為大家提供服務!
但我又發現我對情緒的問題沒有處理的能力，我也知道情緒起伏跟體能有關，但我很難在一時快速的提昇體力到他們可以處理週遭的問題，一旦不能處理，情緒一下來我就又要從頭開始為他們的身體奮戰，所以我又開始了情緒處理的學習之路，經過了十多年的流浪學習的生涯，我現在可以比較明白情緒的反應怎麼去處理!
各種狀況都可以處理，就是要自己去面對，我可以用簡短的文字表達的其中一種方法就是：要給自己正面的想法，看到自己的價值。
這個說法很簡單，但是我在與患者溝通的過程中，單單這個要件，就要提醒很多很多次!我也明白我們的教育要我們謙虛比較不會讓別人討厭，可是我們的能力如果自己不肯定，一直等著別人來認可是要碰運氣的!要大家都進步的泉源在我們要時時觀照自己與別人的好處、長處，並適時的對自己與別人表達，這很最廉價的保健方法!

產婦需知

在生產之前的一、二個月，就已經要開始多多走動，也建議圍住托腹帶，千萬不要到臨產再開始走路，已到臨產，要保留體力!

臨產若是自然生產，有一葉天士的傳世妙方可以協助產婦順利生產，名稱叫開骨散(或稱加味佛手散)，名叫開骨散，但是是一劑湯藥，內容：當歸一兩 川芎五錢 龜板八錢 血餘一團(即亂髮約雞蛋大小)燒灰 水煎服，氣虛的人可加生黃耆三錢或人參三錢。

生產之後立即要進食，方可護住體力，所以食物的預備是很重要的!一定要溫熱的!生產之後就進入坐月子的時間。

經過生產時的用力與出血、體力耗損，產婦會處於「血氣虧虛」的狀態，大約需要6周以上的時間才能恢復平常生理狀態。

坐月子10大要件：
1：產後必喝生化湯原因：產後坐月子的固有傳統，就是要服用「生化湯」。(生化湯，組成：當歸一兩、川芎三錢、桃仁三錢、炮薑五分、炙甘草八分。)用三碗水煎成八分碗，相同水量，連煎兩次，前後藥汁混合均勻，分兩份在早餐和晚餐前服用。敢喝酒的產婦可加半碗酒一起煎煮更可以加強療效。)。古書上紀載，生化湯具有「生新血、化瘀血」的功用，所謂的化瘀血就是排除惡露的意思。(在無血崩或傷口感染情況下，每日一帖，連續服用七至十四帖至腹不痛，惡露盡即可。若剖腹產者於手術時，醫師均會將子宮處理乾淨，使惡露比自然產要少很多，所以應視傷口癒合情形，可等三天後再服用五至七帖即可)，一切以自體下腹的變化、惡露的狀態作為判斷的依據。

2：婦女在生產之後所有的肌肉組織皆因胎兒的成長而脹大，在胎兒生下之後，母親的第一要件自然是要努力的補充體力與營養，好讓鬆弛的組織有原料可以應用，好快速復原，但若只吃不動，營養沒送到未稍組織，很有可能會屯積成肥油!不只身材走樣，母乳也會不足，所以一定要做柔軟而和緩的運動!

3：產後月子最好超過30天，可以斟酌每個人的身體狀況、水腫的情形、節氣的冷熱，來加以調整。(若是懷孕初期的小產在可依此原則休息調養7~14天)

4：坐月子期間不可洗頭、不可洗澡、也不可碰冷水，若是以涼風吹或者以冷水洗滌，會非常容易造成關節痠痛、頭痛等長遠的傷害。這是因為人體組織處在虛弱的狀態，對外界的所有影響是完全沒有抵禦能力，只會照單全收!使氣血的循環受阻!

5：坐月子期間不可以看電視、不可哭泣，會傷害眼睛，這是因為產後婦女氣血兩虛的體質，而精血滋養於目，眼部的營養供給是人體最細緻的部位，若在人體最弱的時候過度使用，會造成眼睛實質的傷害導致眼睛容易疲累、乾澀、有異物感、畏光、流眼淚等後遺症。

6：坐月子期間每天要吃燉煮的高湯、濃湯，若以清淡之湯品，母乳濃度不足，令兒易飢，夜間睡眠易中斷(素食者要多吃種子類的湯品，才能多多發奶)，可用全酒烹煮食物令人循環加快身體易暖，料理不可加鹽巴。

7：坐月子不能飲用水、不要吃太硬的東西

8：坐月子期間不可以進行瘦身-充分的營養、合適的伸展收縮小腹即可令鬆弛的組織恢復原來的彈性，不 必為身材多擔心！

9：產後建議用束腹帶，在體力不足的時候，藉外力多一些支撐可以節省體力。(不要束太緊，不是為了塑身，身材調整靠的的營養和代謝。)

10：產後120天內不宜有房事(有些建議是六至八週，但因哺乳或是其他因素每個人修復身體時間不一定，若能穩住，那個時間建議是讓女生比較舒適的建議。)

中醫簡易自我診察

觀察自身的寒熱體質的變化，再從生活及飲食作相對的調整。
由上到下的觀察，分列如下：

舌頭的觀察：
正常的狀態： 應為有血色的粉紅色，舌質形狀飽滿，舌面有薄苔，並伸出時為位置中正，舌下無明顯青筋浮現。
地圖舌：指的是如苔分佈不均，舌中見不規則狀的脫苔，所以看起來像地圖。多半基本營養份不足，有一些需要注意營養的補充，或留意影響營養吸收的原因。有人說這是過敏體質多見的情況，這是很有可能的，因為過敏體質的人，腸胃的功能常會受影響所以出現此現象。
舌苔白：苔薄，大多因為衣著不暖、或已受風寒；苔白厚時，顯示胃部功能因其人多食生冷的食物受到干擾，(所謂生冷包含冰品、冷飲、生菜沙拉、生魚片等)，應盡量改善飲食的習慣，以溫暖的食物，來促進身體的血液循環，可使營養的利用吸收會比較順利且完整。
請記得，人是恆溫的動物，不應食用降低循環的溫度來傷害身體。
舌苔黃：常可因為多食乾燥、油炸食品引起代謝廢物不能充分排出，引發口渴、煩躁、便秘等反應。常與舌質紅，甚至有似草莓般的紅點集中在舌頭前端及邊緣同時出現，可稱為火氣大，此時可用涼性食物加以調整。
舌質淡紅：表示血虛，可能是貧血，也可能有血循環阻滯的問題。
舌緣齒痕：示體力或能量耗用過度，應補氣、提氣，充分休息調養。
帶寒濕氣的舌頭： 顏色較淡，舌體較肥大，有充滿水氣的感覺，宜禁絕生冷食物，適當的運動微微出汗，加用四神湯服用，可以改善。

排出身體廢物的觀察：

鼻涕與痰的辨別：
流鼻水及白色的痰：為身體受寒，多食生冷的人或常吹冷氣在感冒時，最常出現的狀態，表示身體寒氣重，有薑湯幫忙可以減輕症狀。
粘稠的鼻涕及痰：受寒的程度較淺，但是身體有廢物想清除，只要有熱湯品最好是稀飯，有合適的中藥最好，沒有的話，就加上蔥也是很好的自療工具。
黃粘的帶乾的鼻涕及痰：感冒又吃乾燥食物或補品時造成，嚴重時可以用白蘿蔔減輕症狀。

排泄物的辨別：

大便：依個人狀況一日兩到三次，每日一次或兩日一次是可接受的，至於那一種最好，到每個人有不同的要求，不同的飲食與生活會出現不同的反應，只要身心自在，不要引起不舒服，對自己就不要太挑剔。
次數多又拉稀表示體質偏寒，偏虛，或細小而軟或不成形，表示大腸蠕動無力；如廁後肛門有為為重墜的感覺，也表示氣虛，中氣不足。
次數少體質愈偏熱、偏燥，大便硬結者、味道臭，表示火氣大同時帶有口苦，口臭。但有時候尤其是現代社會，有很多人的便秘已非熱燥體質，很多已是大腸無力，其區別方法是無力的便秘，腹部會脹大，但疼痛感比較少!
腹瀉：可分臭與不臭。
臭的--大多伴隨腹部絞痛，表示有發炎的問題；不臭--為腸胃受寒而腹瀉，氣味不明顯，可熱敷並出汗可緩解。

小便：清澈微黃，次數不多，尿量多，是正常狀況。
初期小便如水般清澈，尿量多、次數多，是體力不足，也可以因為受寒，吃生冷、退火的食物、青草茶，或氣虛及濕氣太重導致。
顏色深黃、帶赤色或有灼熱感，尿路或有感染、發炎的現象，起因可以是中暑，或愛吃辛辣食物引起的。
若味道重，可能有肝發炎的現象，只能說可能，是因為目前肝炎的定義與中醫認定以症狀作為辨證的定義不同，所以我會認定這個現象是體內的代謝廢物積存過多所產生的反應。
尿味有阿摩尼亞味道的，應注意肝臟腎臟功能的問題。
若尿後便盆泡沫多，並消退得很慢，應為尿中有蛋白質或其他成分流失，應設法透過充足的睡眠、營養的補充等恢復體能，所有內臟的功能才能修復。

情緒如何助人

我們常聽說快樂對身體好!

一直都只是觀念、觀察，就臨床的觀察我很清楚的知道這些是對的!只是從來不知道這些反應可以這麼迅速!而我在前幾天有一個新的體驗，察覺到情緒的療癒效果，真的很有趣!

幾天前，我為了怕蛀牙會痛，在發現蛀牙時沒痛就去補牙，但牙洞很大，牙醫幫我磨好補好才碰到牙神經!那個酸脹痛真的很難受，接下來我因堅持不吃西藥，只吃了一些幫助補身體、傷口的中藥，但那隱隱的痛仍持續影響我吃飯時的快感，閱讀時的專注，一直到有朋友來問了我的一些讀書心得，我的分享愈來愈大聲，當我開懷大笑時，突然發現，我的牙齒居然完全不痛了!

我本來認為情緒的影響雖是實際的，但是不會那麼快速的反應出來，這次的經驗讓我感到興奮異常，所以要多多培養快樂的情緒，多多分享心得，常常大笑，釋放所有的拘謹!

多講笑話吧!分享大家生命中的收獲，不論是感動或是感激都會有不同凡響的療癒效果!

孕婦二三事

懷孕了，很多人很緊張，一天到晚找了很多的規矩，給了自己很多的限制!

事實上，這是一個正常的生理過程!心愈寬，所有的發展就愈好，自然的過日子，要不要額外的補或清，實際上是依個人不同有不同的反應，出現了不協調的狀況，再來調整就可以了!如果平安無事，不要多找自己的麻煩!跟平常一樣只是多了一小貝比在肚子裏，準媽媽只要不做傷害身體的事，根本不會多什麼太多的禁忌!只有建議，控制症狀性的西藥平日就不應吃，如果非吃不可，那就建議避孕，只要我們需要額外的控制才能平順，那身體就不夠好到孕育一個健康的胎兒，何必找自己的麻煩!

我們平常怎麼吃、怎麼過，會讓我們平安、健康，就持續下去就可以了，不必針對孕婦額外再加其他的規定!

也許很多人會覺得這樣的觀念有什麼不得了，有什麼好寫的!

事實是太多的保健資訊，製造了太多的想法!而很多的想法會造成身心負擔!尤其是有過不太好的經驗的人更會擔心，而我的所有努力只是想安大家的心，這就是這一篇小短文的意義!

用實際的例子跟大家分享!

我的一個朋友，在認識的時候，沒有避孕，經過了一年多都沒懷孕，我只有建議她不吃生冷，不要讓身體增加額外的負擔，身體的狀況就持續好轉，而且連生三個，而且每個都順產，在過程中我只有建議她持續保持禁忌生冷的習慣，另外不要看非普級的電影、電視，因為緊張、恐懼、悲傷對身體不好，其實是對每個人都不好，不是只有對孕婦設禁忌!只是孕婦的肚子裏有一個正在發展的胎兒，所有的影響會在它之後的性格發展呈現出來，所以不建議孕婦有太大的情緒負擔!生活上變化起伏的就夠多了，不要沒事再自己去增加這些負荷!

如果自己覺得"只要我喜歡沒什麼不可以"的人，只要身體本身的強壯度夠，一時也不會有什麼狀況出現，但是生活就是這樣，如果之後的睡眠情形、孩子的情緒、大人的狀況有沒有什麼不順心，也只能自己承擔!

所以平常做了什麼事對身體好，懷孕也不要太多改變，只有依身體、身材的變化而產生的動作限制不能過度勉強，這件事與平日的生活要件也吻合，如果平常的運動過度時，一樣也有筋拉傷的問題，再轉念來看，這也不是對孕婦的特定要求!

只有一件比較離奇的要求就是不要隨便搬動家裏比較大件的物件如櫥櫃、電視等!以及別在懷孕期間做屋內的裝修，這些事即便是別人做也不妥當，這些狀況會影響胎兒的穩定度，原因不明，只是我遇到過好幾次實際發生的案例，讓我想到要提醒大家!

所以各位媽媽與準媽媽，只要你們快快樂樂的過日子，就會有一個快快樂樂的小貝比來陪!

低脂飲食無益健康

2006年2月9日3:17:45(京港台時間) 據中國時報報導，奉行高纖低脂飲食對五十到七十九歲婦女預防罹患乳癌、大腸癌、心臟病與中風竟無明顯幫助？

根據美國一項空前大規模的研究顯示，所謂「低脂飲食」，對預防心臟病和癌症並無幫助，過去一般的認知迥然不同。 (chinesenewsnet.com) 低脂與正常飲食罹癌率沒差 (chinesenewsnet.com) 《紐約時報》八日報導，美國聯邦政府斥資四億一千五百萬美元（約一百卅億台幣），對將近四萬九千名年齡介於五十歲到七十九歲之間的婦女進行長達八年的研究。結果發現，那些被分派採行低脂飲食的人，罹患乳癌、大腸癌、心臟病以及中風的機率，與那些飲食毫無限制的人相比並無不同。 (chinesenewsnet.com) 醫學專家指出，雖然事實上，四萬八千八百三十五名五十歲到七十九歲改為食用低脂食物的婦女，比起不改變飲食習慣的婦女來，乳癌發生的機率降低百分之九。 (chinesenewsnet.com) 可是就統計而言，專家認為此一差異並未大到有任何重要意義。

舉例說，在一萬名婦女中，食用低脂食物的婦女一年有四十二人發生乳癌，比較起來，維持正常飲食習慣的婦女有四十五人發生乳癌。 (chinesenewsnet.com) 研究人員一致認為，研究結果說明，建議民眾採行低脂飲食以降低罹患心臟病和癌症的風險，實屬徒勞無益。

為此，許多醫學研究人員表示，現在最好的飲食建議，是遵照美國聯邦政府為健康飲食制訂的準則，即減少攝取飽和及反式脂肪，多吃穀物、蔬菜和水果。 (chinesenewsnet.com) 國內專家們則一致認為，該研究最具參考價值之處在於提醒大家：維護健康不能只靠飲食或脂肪控制。 (chinesenewsnet.com) 馬偕醫院營養課課長趙強指出，「生活形態疾病」就是說，已不單純從怎麼吃的角度來看健康維護。

就營養學的觀點來看，「沒有錯誤的食物、只有錯誤的組合」，很多研究為了釐清單一營養物質的角色，很可能無法看見整體營養攝取的全貌，「片段而不完整的解讀，反而會讓奉行健康飲食原則的民眾無所適從」。 (chinesenewsnet.com)

放心吃高脂飲食專家不贊成(chinesenewsnet.com) 中央研究院院士彭汪嘉康說，單靠篩選食物防癌，只能保護到三分之一的病人(？)，還要注意生活形態是否健康，有沒有抽菸、酗酒，飲食均不均衡、是否多運動都有關。(chinesenewsnet.com)

三軍總醫院家庭醫學部教授祝年豐指出，更年期婦女的心臟病風險，原本就不只單純與脂肪攝取有關，包括葉酸、維他命B12的攝取或補充，都有影響。這項研究提醒我們「影響更年期婦女健康，要注意有比脂肪攝取更重要的關鍵因子」，但不代表適用於所有年齡層與民眾，也不代表所有人都要開始大啖高脂飲食。 (chinesenewsnet.com)

臺灣乳房醫學會理事長侯明鋒表示，癌症成因很多，以乳癌為例，飲食、家族史、遺傳都有相關，低脂高纖飲食相對高脂飲食還是比較健康，不僅是預防癌症，對整體健康都有幫助，「我們不會因此就告訴病人可以吃高脂飲食」。

大文說：

簡單的說，生病不是單一因素所形成，但我們常用一種單一思惟在看事情，然後用想當然爾的方法嚇自己，再加上不同時期的專家，看到的不同情形，我們真的會無所適從!

歸納一個重點，就是不同的生活型態的人，會有不同的營養需求，這正是古代醫生看病的時候，看貴族和平民要求是不一樣的，勞務重的人，你要他少油、少鹽，他就先虛脫了!

成天只動腦不動手的人，你讓他吃香的喝辣的，那他就是古代貴族病的危險群!

現代人的生活，許多勞務都由機器代勞了，所有的平民百姓，都有洗衣機、連床單、拖把都不必太費力，外出有車坐，公車是比較費時一點，但請想想，古代的貴族，就算坐車到遠方也是巔得很厲害，一點也不輕鬆，不知大家有沒有看到我們是多幸福的一代，所以大家的體質就走向古代的富貴病，換句話說，我們都是貴族呢!

我們幫自己的辦法就是合適的運動，若不是負重型的工作，飲食要清淡一些，其實我的重點在：比較不會吃到不新鮮的食物，味道太重，常常會吃太多(因為下飯)，且會掩飾不好的味道!

用簡單、明白的想法來看現代社會所發出來的訊息!正確的觀念必不可少!大家加油!

Don't Worry, Be Happy

作者:Gene
2005/05/05

科學家找到證據顯示快樂的人們，的確活得比較健康。　　

從前的研究一再顯示憂鬱和造成健康上的問題，不過卻少有研究著重在正面情緒對健康的影響。英國倫敦大學學院的臨床心理學家Andrew Steptoe 和Jane Wardle等人發現每天都快樂的生活，血液中會有較健康的化合物含量。Wardle指出，這顯示快不快樂，和患不患病是相關的。　　

他們研究了216個倫敦的中年男女，這些人們在八十年代中曾經接受過代號Whitehall II的心理生物學實驗，他們當時被邀請到實驗室裡完成一件緊張的工作，然後接受心跳血壓等的檢測。他們這次則要評估在工作和休閒中33個時間點五分鐘內的感受，而同時他們的也會接受心跳和血壓的測量。他們的唾液樣本也會在工作和休閒中的八個時間點收取，以測量壓力激素可體松的含量。　　結果他們發現，基本上愈快樂的人擁有愈少可體松。對男人而言，快樂還會降低心跳。

高含量的可體松和第二型糖尿病和高血壓有關，低心跳則表示心血管功能良好。而且，常處於快樂的人，在完成緊張的工作後，血液中纖維蛋白原含量也較少。纖維蛋白原會讓血液變濃稠而提高造成血栓的機會。

原學術論文：A. Steptoe, J. Wardle & M. Marmot. Positive affect and health-related neuroendocrine, cardiovascular, and inflammatory processes. PNAS 2005 102: 6508-6512; published online before print as 10.1073/pnas.0409174102


新聞來源：
sciscape
取材自：
New Scientist.com (04/18/2005) -- Happiness helps people stay healthy

這個研究結果是用一個清楚的實驗證明了我們所感覺到的事實，但是我們更需要的是讓大家變得快樂的方法!

在此提供一些免費、好用的方法!
1、看笑話、講笑話!
2、記得嗎"助人為快樂之本"找機會提供服務給需要的人!
3、運動，但是不能太累，要覺得舒服才可以!
4、每天找1~3件大小事來稱讚自己和家人、以及每天相處的朋友!

一把兩面的劍 - 維生素C可以防癌也可能致癌

作者:LunaTide
維生素C原本被認為是可以保護DNA的抗氧化劑，但是科學雜誌於6月 15日發表的一項新研究反而發現維生素C能夠產生造成DNA損害的化合物。 賓州大學(University of Pennsylvania)癌症藥理學中心(Center for Cancer Pharmacology)的Ian Blair及其同事所進行一系列試管中的實驗(in vitro)，維生素C在沒有過渡元素的存在下，自己即會催化血漿中的脂氫過氧化物(lipid hydroperoxide)形成容易與DNA反應的4,5-epoxy-2(E)-decenal等化合物，其會使DNA形成不正常的etheno-2'-deoxyadenosine鹽基。

在許多的腫瘤細胞都觀察得到這些類型的DNA突變，然而這些突變是可以修復的，因此現在還不能斷定維生素C是致癌物。或許是因為維生素C會造成這樣的損害，才使得它在生物體內防癌的效果上不如預期。

科學家們將進行進一步的研究，確認在完整的細胞中(in vivo)，維生素C是否會產生顯著含量的基因毒性物質，及是否會產生致癌性的突變。 Blair表示以往認為要補充維生素C的理由是:蔬菜、水果等食物富含維生素C，而這些食物具有防癌效果，因此認為維生素C可以防癌。

但我們要傳達的訊息是，攝取完整的飲食才是重要的，並非僅攝取單一種抗氧化劑，均衡攝取蔬菜、水果、及五榖才是明智之舉!

原始論文:Lee SH, Oe T, Blair IA. Vitamin c-induced decomposition of lipid hydroperoxides to endogenous genotoxins. Science 2001 Jun 15;292(5524):2083-6

新聞來源：
SciScape
取材自：
ScienceDaily Magazine -- Vitamin C Produces Gene-Damaging Compounds, Test-Tube Study In Science Reports. 6/15/2001

就以上的研究，不知大家有沒有嚇一跳，在幾年前，維他命C被認為如同仙丹，有百利而無一害，而且十分安全!

其實大家也不必太過驚慌，其實回歸到一個原則：有是症、用是藥。

沒有特別的缺乏，沒有特定的症狀，就不迷信什麼東西是任何人都合用的，除非這些東西是我們的日常食物，肚子餓了，要吃什麼才能飽，我想大家都會去找!

就中醫的立場來思考這個問題， 大劑的維他命C可以消炎，小劑量是人體必需品，我們就可以歸納出一個想法，如果你沒有處在發炎的狀態，會不會去吃消炎藥？

換句話說，如果人們告訴你西瓜清熱、解暑、利尿，我們身體是正常的，沒有多餘的的熱、沒有多餘的水，吃西瓜真的合我們的需要嗎？

當然，身體健康的人，對各種種類的食物有很大的適應力，就不在我們的討論範圍內!有很多食物的性質是很強的，強到可以當作藥品使用，我們是不是自己對自己的身體感受要有更清楚的感覺？另一方面，如果我們到了沙漠，那麼的乾、那麼的熱，沒有西瓜可能我們就回不來了!

這提示了因一件事就是在不同的情形下，我們所需要的東西是不同的!

養生基本概念

我們一直在各傳媒、書籍上看到非常多的養生功法、養生食品，資訊可說是浩瀚如海，甚至有些還互相衝突，讓人不知該如何是好，最後的結果就是回到自己原有的慣性比較省事!事實上這也是一個不錯的選項，只是如果自己的體能狀況不夠好!想改又不知聽誰的好，真是讓人十分煩惱!

所以我想提供一些原則性的概念，讓大家參考!

在現代社會中最常被應用、最方便的養生方法當屬藥品與食品，以最單純的概念來分類，這些產品可分為補、瀉，凡在體內引起的作用屬清除廢物、解除障礙的皆屬瀉；凡屬提供活力、充填組織的可稱之為補，這兩種力量的協同運作，才可能使身體的正常功能得以發揮，且減緩退化的速度。

人們因不同的體質各有不同比例的需求，所以在日常生活中的飲食也有不同的要求，總之，身體愈好，飲食生活的禁忌會因身體的適應力強而減少!所以中醫所列的飲食禁忌有些要遵守，有些人可以不守，一切依自己的目前狀態來看待，不能一概而論! 也不要跟其他人比較!

在生活習慣上，只要求勿使身體內，外接觸過低或過高的溫度（過低阻礙能量傳遞、過高會損壞身體機能）、早睡、適當的運動、合適的營養，以及情緒的協調。 人的身體與生活，常常是受到情緒與飲食的影響! 若以微觀的系統來觀察，人們或說所有陸生動物的細胞群，其實與海洋中的單細胞生物沒有非常大的差別，所有細胞的生存必需有穩定的溫度及壓力，否則生化反應立即受極大的干擾，甚至加速死亡! 若遇到有毒物質中斷生理反應，細胞、甚至個體立即死亡皆可預見，所以保護身體的方法，用這樣的理解方式很快的可以整理出來： 即留意飲食起居的溫度，飲食影響體內的溫度、生活起居影響體外的溫度；過度疲勞會使能量入不敷出，細胞的活力就容易退化，細胞本體會硬化、纖維化；情緒的不平穩，會紊亂全身的壓力，怒即賁張、鬱即緊縮，能量不只無法正常的傳遞，還有可能造成蓄積或匱乏，細胞的變性或死亡也由此而生，我們以此觀點所提出的養生方法：簡單的說，就是動靜、寒溫得宜。

療效的真義

目前所知常用的各種療法，包括主流的西方醫學、 中醫學、各種民俗療法、同類療法、芳香療法…等，各有其存在的必要，但我們真的要用心去了解這些東西在做些什麼？

其中西方醫學的資料已滿坑滿谷，我不必贅言!只想提醒大家一件事， 真正一個好的身體是不能使用任何控制的手段，不論是任何人，只要生活中有任何正常需求以外的依賴，那健康的狀態必是有所缺憾!我們必需在生活中加以調整，好卸掉這一層依賴!

中醫是我個人的專長，真正的中醫是以人體本身的需求為主要思考點，身體得到了合理的助力，此一助力可以是補、也可以是瀉、更可以是各種簡易的治療手段、還包括了情緒、飲食、生活起居的調整，所有症狀會因為人們的身體正常運作而消失，當人們的身體恢復之後，最重要的就是自己的生活照護，對的生活、好的情緒，是我們常保健康的不二法門!

其餘各種療法，各有各的療效，但也各有其侷限，這一類的方法只要遇到體質偏弱的人，大多很難有持續性的療效!所以多半一定要配合營養的調整，營養充足才能讓身體擁有疏通的能力，這些療法也才能展現療效!

就舉芳香療法為例，芳香療法之所以芳香，就是它的揮發速度快，在整體的運作上屬於催促運行的作用，運行、傳遞是耗能的，但必需消耗能量才能傳遞能量，就好像我們在運送救援物資，運送的車輛、司機也必需耗油與飲食一樣，如果不去了解身體真正的需求，一味的放鬆、舒緩，將會使人能量消耗過多，變得倦怠嗜臥，所以我們在所有的治療上不能忽略能量的補充與維持!

再如《內經》所載的"引導按蹻"，就是將人們能量傳遞的中斷處，藉各式手法使之通絡舒緩，將攣縮的肌肉放鬆後，能量、電荷的傳遞自然順暢，同樣的聲波、光波也俱有能量共振傳遞的力量!

請每個人細心的體會，我們所得到的治療、所使用的精油、所吃的保健食品是不是讓你擁有順暢的循環、愉快的身心？如果變成一個依賴的習慣，我們是不是要再加上自己的實際生活改變好讓自己可以更自在、更少的依賴？如生活的型態不能調整，我們要很清楚的知道自己的身體狀態因何而成？ 有清楚的概念，就可以避免自己因一時的需求，陷入各種商業陷阱!

就古人的記載及個人的經驗來看，身體的疾病，無一不由生活而來，生活則由從小的觀念與慣性而來。 所以當自己觀察身體的變化時，請留意那些慣性的飲食、思維會傷害自己，若能察覺並改變，那才是正的養生之道。

也請大家留意自己是否會被某些宣稱特定作用的食品或藥品所吸引？個人相信那些報告不是假造的，但是我們最需要的考慮是，那樣的作用所得到的療效，是否我們目前的體質能承受？或者說是否是我們的身體真正的需要那些產品？

老生常談的一句話："天生我材必有用"。所有的產品都有它的作用，我們所需要知道的這"用"是不是吻合我們的需要!所以了解自己，與了解產品是我們在這個商業手法充斥的時代保護自己的基本功!

保健簡則

傳媒每天都有一大堆保健觀念的推廣，真正去執行的話，我們會把自己的生活放在每日算卡路里、計算時辰吃飯、排便等框架中! 造成一連串的心理負擔。

例如：每一個學過中醫經絡的人都知道，十二經絡共振與時辰的關係，而我們每個人的工作型態不同，實在難以遵行，對於沒有這個"經絡-時辰"概念的人反而沒有這層心理負擔!
人們只要出現了各種懊惱、後悔、自責的各種情緒，就足以阻礙氣脈運行，對身體沒有什麼好處!

所以最好的方法就是找一個自己可以日常遵行的模式這個模式可以帶給你飽滿的精神，健康的身體就可以了!

在此謹就個人的生命經驗提出一個簡易的保健概念，分食、衣、動、情：

食—飯吃七、八分飽、食物的平均溫度不低於體溫，主要的要求就是忌食冰品冷飲，沒有運動的人是得不到生食所帶來的好處、入口的食物不要過度乾燥，適時飲水是很重要的。

衣—衣著以不熱為原則，若覺得涼，則為了身體為了維持體表溫度，我們必需多消耗許多體能，若個人體質強壯，想做抗寒訓練則不在保健思考之內(保健與訓練是不同的概念)。

動—依自己的體能狀態，由輕至重增加全身均衡性的運動，如伸展操、太極拳、太極導引、瑜珈、游泳等(記得不能過度勞累-保健與訓練是不同的概念)。

情—情緒的起伏對人們的傷害是很深、且持久，為此我們必需認真的學習人生的智慧，看清楚情緒的漩渦，即時了解生命過程中的的各項歷程，若能有體悟，身體的負擔可以減輕很多。

在醫聖張仲景的歸納中，人們生病的因素就是：內因(情緒)、外因(氣候與環境的影響)、不內外因(生活狀態以及飲食起居)。以上這些讓人們生病的因素全都調整到可以承受的程度，身體得到應有的照顧時，細菌和病毒根本無法讓人生病。 這也就是“戶樞不蠹，流水不腐” 的道理，用另外一個角度思考，“物必自腐而後人侮之”所以一個健康的人並不會因為旁人的噴嚏就致病，反倒是身體虛弱的人，自己要多保護自己，並注意改善體質，才是脫離醫藥最重要的途徑。
了解真相，要比莫名的恐懼要重要多了，而且恐懼本身也是傷害身體一個很重要的力量，期待此短文能為大家釐清觀念，解除憂慮、疑懼，看清自己的問題，設法讓自己脫離生病的行為與處境。 讓我們共同達成大家都健康的目標 !