觀察自身的寒熱體質的變化，再從生活及飲食作相對的調整。
由上到下的觀察，分列如下：
舌頭的觀察：
正常的狀態： 應為有血色的粉紅色，舌質形狀飽滿，舌面有薄苔，並伸出時為位置中正，舌下無明顯青筋浮現。
地圖舌：指的是如苔分佈不均，舌中見不規則狀的脫苔，所以看起來像地圖。多半基本營養份不足，有一些需要注意營養的補充，或留意影響營養吸收的原因。有人說這是過敏體質多見的情況，這是很有可能的，因為過敏體質的人，腸胃的功能常會受影響所以出現此現象。
舌苔白：苔薄，大多因為衣著不暖、或已受風寒；苔白厚時，顯示胃部功能因其人多食生冷的食物受到干擾，(所謂生冷包含冰品、冷飲、生菜沙拉、生魚片等)，應盡量改善飲食的習慣，以溫暖的食物，來促進身體的血液循環，可使營養的利用吸收會比較順利且完整。
請記得，人是恆溫的動物，不應食用降低循環的溫度來傷害身體。
舌苔黃：常可因為多食乾燥、油炸食品引起代謝廢物不能充分排出，引發口渴、煩躁、便秘等反應。常與舌質紅，甚至有似草莓般的紅點集中在舌頭前端及邊緣同時出現，可稱為火氣大，此時可用涼性食物加以調整。
舌質淡紅：表示血虛，可能是貧血，也可能有血循環阻滯的問題。
舌緣齒痕：示體力或能量耗用過度，應補氣、提氣，充分休息調養。
帶寒濕氣的舌頭： 顏色較淡，舌體較肥大，有充滿水氣的感覺，宜禁絕生冷食物，適當的運動微微出汗，加用四神湯服用，可以改善。
排出身體廢物的觀察：
鼻涕與痰的辨別：
流鼻水及白色的痰：為身體受寒，多食生冷的人或常吹冷氣在感冒時，最常出現的狀態，表示身體寒氣重，有薑湯幫忙可以減輕症狀。
粘稠的鼻涕及痰：受寒的程度較淺，但是身體有廢物想清除，只要有熱湯品最好是稀飯，有合適的中藥最好，沒有的話，就加上蔥也是很好的自療工具。
黃粘的帶乾的鼻涕及痰：感冒又吃乾燥食物或補品時造成，嚴重時可以用白蘿蔔減輕症狀。
排泄物的辨別：
大便：依個人狀況一日兩到三次，每日一次或兩日一次是可接受的，至於那一種最好，到每個人有不同的要求，不同的飲食與生活會出現不同的反應，只要身心自在，不要引起不舒服，對自己就不要太挑剔。
次數多又拉稀表示體質偏寒，偏虛，或細小而軟或不成形，表示大腸蠕動無力；如廁後肛門有為為重墜的感覺，也表示氣虛，中氣不足。
次數少體質愈偏熱、偏燥，大便硬結者、味道臭，表示火氣大同時帶有口苦，口臭。但有時候尤其是現代社會，有很多人的便秘已非熱燥體質，很多已是大腸無力，其區別方法是無力的便秘，腹部會脹大，但疼痛感比較少!
腹瀉：可分臭與不臭。
臭的--大多伴隨腹部絞痛，表示有發炎的問題；不臭--為腸胃受寒而腹瀉，氣味不明顯，可熱敷並出汗可緩解。
小便：清澈微黃，次數不多，尿量多，是正常狀況。
初期小便如水般清澈，尿量多、次數多，是體力不足，也可以因為受寒，吃生冷、退火的食物、青草茶，或氣虛及濕氣太重導致。
顏色深黃、帶赤色或有灼熱感，尿路或有感染、發炎的現象，起因可以是中暑，或愛吃辛辣食物引起的。
若味道重，可能有肝發炎的現象，只能說可能，是因為目前肝炎的定義與中醫認定以症狀作為辨證的定義不同，所以我會認定這個現象是體內的代謝廢物積存過多所產生的反應。
尿味有阿摩尼亞味道的，應注意肝臟腎臟功能的問題。
若尿後便盆泡沫多，並消退得很慢，應為尿中有蛋白質或其他成分流失，應設法透過充足的睡眠、營養的補充等恢復體能，所有內臟的功能才能修復。
星期六, 1月 27, 2007
情緒如何助人
我們常聽說快樂對身體好!
一直都只是觀念、觀察，就臨床的觀察我很清楚的知道這些是對的!只是從來不知道這些反應可以這麼迅速!而我在前幾天有一個新的體驗，察覺到情緒的療癒效果，真的很有趣!
幾天前，我為了怕蛀牙會痛，在發現蛀牙時沒痛就去補牙，但牙洞很大，牙醫幫我磨好補好才碰到牙神經!那個酸脹痛真的很難受，接下來我因堅持不吃西藥，只吃了一些幫助補身體、傷口的中藥，但那隱隱的痛仍持續影響我吃飯時的快感，閱讀時的專注，一直到有朋友來問了我的一些讀書心得，我的分享愈來愈大聲，當我開懷大笑時，突然發現，我的牙齒居然完全不痛了!
我本來認為情緒的影響雖是實際的，但是不會那麼快速的反應出來，這次的經驗讓我感到興奮異常，所以要多多培養快樂的情緒，多多分享心得，常常大笑，釋放所有的拘謹!
多講笑話吧!分享大家生命中的收獲，不論是感動或是感激都會有不同凡響的療癒效果!
一直都只是觀念、觀察，就臨床的觀察我很清楚的知道這些是對的!只是從來不知道這些反應可以這麼迅速!而我在前幾天有一個新的體驗，察覺到情緒的療癒效果，真的很有趣!
幾天前，我為了怕蛀牙會痛，在發現蛀牙時沒痛就去補牙，但牙洞很大，牙醫幫我磨好補好才碰到牙神經!那個酸脹痛真的很難受，接下來我因堅持不吃西藥，只吃了一些幫助補身體、傷口的中藥，但那隱隱的痛仍持續影響我吃飯時的快感，閱讀時的專注，一直到有朋友來問了我的一些讀書心得，我的分享愈來愈大聲，當我開懷大笑時，突然發現，我的牙齒居然完全不痛了!
我本來認為情緒的影響雖是實際的，但是不會那麼快速的反應出來，這次的經驗讓我感到興奮異常，所以要多多培養快樂的情緒，多多分享心得，常常大笑，釋放所有的拘謹!
多講笑話吧!分享大家生命中的收獲，不論是感動或是感激都會有不同凡響的療癒效果!
星期五, 1月 26, 2007
孕婦二三事
懷孕了，很多人很緊張，一天到晚找了很多的規矩，給了自己很多的限制!
事實上，這是一個正常的生理過程!心愈寬，所有的發展就愈好，自然的過日子，要不要額外的補或清，實際上是依個人不同有不同的反應，出現了不協調的狀況，再來調整就可以了!如果平安無事，不要多找自己的麻煩!跟平常一樣只是多了一小貝比在肚子裏，準媽媽只要不做傷害身體的事，根本不會多什麼太多的禁忌!只有建議，控制症狀性的西藥平日就不應吃，如果非吃不可，那就建議避孕，只要我們需要額外的控制才能平順，那身體就不夠好到孕育一個健康的胎兒，何必找自己的麻煩!
我們平常怎麼吃、怎麼過，會讓我們平安、健康，就持續下去就可以了，不必針對孕婦額外再加其他的規定!
也許很多人會覺得這樣的觀念有什麼不得了，有什麼好寫的!
事實是太多的保健資訊，製造了太多的想法!而很多的想法會造成身心負擔!尤其是有過不太好的經驗的人更會擔心，而我的所有努力只是想安大家的心，這就是這一篇小短文的意義!
用實際的例子跟大家分享!
我的一個朋友，在認識的時候，沒有避孕，經過了一年多都沒懷孕，我只有建議她不吃生冷，不要讓身體增加額外的負擔，身體的狀況就持續好轉，而且連生三個，而且每個都順產，在過程中我只有建議她持續保持禁忌生冷的習慣，另外不要看非普級的電影、電視，因為緊張、恐懼、悲傷對身體不好，其實是對每個人都不好，不是只有對孕婦設禁忌!只是孕婦的肚子裏有一個正在發展的胎兒，所有的影響會在它之後的性格發展呈現出來，所以不建議孕婦有太大的情緒負擔!生活上變化起伏的就夠多了，不要沒事再自己去增加這些負荷!
如果自己覺得"只要我喜歡沒什麼不可以"的人，只要身體本身的強壯度夠，一時也不會有什麼狀況出現，但是生活就是這樣，如果之後的睡眠情形、孩子的情緒、大人的狀況有沒有什麼不順心，也只能自己承擔!
所以平常做了什麼事對身體好，懷孕也不要太多改變，只有依身體、身材的變化而產生的動作限制不能過度勉強，這件事與平日的生活要件也吻合，如果平常的運動過度時，一樣也有筋拉傷的問題，再轉念來看，這也不是對孕婦的特定要求!
只有一件比較離奇的要求就是不要隨便搬動家裏比較大件的物件如櫥櫃、電視等!以及別在懷孕期間做屋內的裝修，這些事即便是別人做也不妥當，這些狀況會影響胎兒的穩定度，原因不明，只是我遇到過好幾次實際發生的案例，讓我想到要提醒大家!
所以各位媽媽與準媽媽，只要你們快快樂樂的過日子，就會有一個快快樂樂的小貝比來陪!
事實上，這是一個正常的生理過程!心愈寬，所有的發展就愈好，自然的過日子，要不要額外的補或清，實際上是依個人不同有不同的反應，出現了不協調的狀況，再來調整就可以了!如果平安無事，不要多找自己的麻煩!跟平常一樣只是多了一小貝比在肚子裏，準媽媽只要不做傷害身體的事，根本不會多什麼太多的禁忌!只有建議，控制症狀性的西藥平日就不應吃，如果非吃不可，那就建議避孕，只要我們需要額外的控制才能平順，那身體就不夠好到孕育一個健康的胎兒，何必找自己的麻煩!
我們平常怎麼吃、怎麼過，會讓我們平安、健康，就持續下去就可以了，不必針對孕婦額外再加其他的規定!
也許很多人會覺得這樣的觀念有什麼不得了，有什麼好寫的!
事實是太多的保健資訊，製造了太多的想法!而很多的想法會造成身心負擔!尤其是有過不太好的經驗的人更會擔心，而我的所有努力只是想安大家的心，這就是這一篇小短文的意義!
用實際的例子跟大家分享!
我的一個朋友，在認識的時候，沒有避孕，經過了一年多都沒懷孕，我只有建議她不吃生冷，不要讓身體增加額外的負擔，身體的狀況就持續好轉，而且連生三個，而且每個都順產，在過程中我只有建議她持續保持禁忌生冷的習慣，另外不要看非普級的電影、電視，因為緊張、恐懼、悲傷對身體不好，其實是對每個人都不好，不是只有對孕婦設禁忌!只是孕婦的肚子裏有一個正在發展的胎兒，所有的影響會在它之後的性格發展呈現出來，所以不建議孕婦有太大的情緒負擔!生活上變化起伏的就夠多了，不要沒事再自己去增加這些負荷!
如果自己覺得"只要我喜歡沒什麼不可以"的人，只要身體本身的強壯度夠，一時也不會有什麼狀況出現，但是生活就是這樣，如果之後的睡眠情形、孩子的情緒、大人的狀況有沒有什麼不順心，也只能自己承擔!
所以平常做了什麼事對身體好，懷孕也不要太多改變，只有依身體、身材的變化而產生的動作限制不能過度勉強，這件事與平日的生活要件也吻合，如果平常的運動過度時，一樣也有筋拉傷的問題，再轉念來看，這也不是對孕婦的特定要求!
只有一件比較離奇的要求就是不要隨便搬動家裏比較大件的物件如櫥櫃、電視等!以及別在懷孕期間做屋內的裝修，這些事即便是別人做也不妥當，這些狀況會影響胎兒的穩定度，原因不明，只是我遇到過好幾次實際發生的案例，讓我想到要提醒大家!
所以各位媽媽與準媽媽，只要你們快快樂樂的過日子，就會有一個快快樂樂的小貝比來陪!
星期一, 1月 22, 2007
低脂飲食無益健康
2006年2月9日3:17:45(京港台時間) 據中國時報報導，奉行高纖低脂飲食對五十到七十九歲婦女預防罹患乳癌、大腸癌、心臟病與中風竟無明顯幫助？
根據美國一項空前大規模的研究顯示，所謂「低脂飲食」，對預防心臟病和癌症並無幫助，過去一般的認知迥然不同。 (chinesenewsnet.com) 低脂與正常飲食罹癌率沒差 (chinesenewsnet.com) 《紐約時報》八日報導，美國聯邦政府斥資四億一千五百萬美元（約一百卅億台幣），對將近四萬九千名年齡介於五十歲到七十九歲之間的婦女進行長達八年的研究。結果發現，那些被分派採行低脂飲食的人，罹患乳癌、大腸癌、心臟病以及中風的機率，與那些飲食毫無限制的人相比並無不同。 (chinesenewsnet.com) 醫學專家指出，雖然事實上，四萬八千八百三十五名五十歲到七十九歲改為食用低脂食物的婦女，比起不改變飲食習慣的婦女來，乳癌發生的機率降低百分之九。 (chinesenewsnet.com) 可是就統計而言，專家認為此一差異並未大到有任何重要意義。
舉例說，在一萬名婦女中，食用低脂食物的婦女一年有四十二人發生乳癌，比較起來，維持正常飲食習慣的婦女有四十五人發生乳癌。 (chinesenewsnet.com) 研究人員一致認為，研究結果說明，建議民眾採行低脂飲食以降低罹患心臟病和癌症的風險，實屬徒勞無益。
為此，許多醫學研究人員表示，現在最好的飲食建議，是遵照美國聯邦政府為健康飲食制訂的準則，即減少攝取飽和及反式脂肪，多吃穀物、蔬菜和水果。 (chinesenewsnet.com) 國內專家們則一致認為，該研究最具參考價值之處在於提醒大家：維護健康不能只靠飲食或脂肪控制。 (chinesenewsnet.com) 馬偕醫院營養課課長趙強指出，「生活形態疾病」就是說，已不單純從怎麼吃的角度來看健康維護。
就營養學的觀點來看，「沒有錯誤的食物、只有錯誤的組合」，很多研究為了釐清單一營養物質的角色，很可能無法看見整體營養攝取的全貌，「片段而不完整的解讀，反而會讓奉行健康飲食原則的民眾無所適從」。 (chinesenewsnet.com)
放心吃高脂飲食專家不贊成(chinesenewsnet.com) 中央研究院院士彭汪嘉康說，單靠篩選食物防癌，只能保護到三分之一的病人(？)，還要注意生活形態是否健康，有沒有抽菸、酗酒，飲食均不均衡、是否多運動都有關。(chinesenewsnet.com)
三軍總醫院家庭醫學部教授祝年豐指出，更年期婦女的心臟病風險，原本就不只單純與脂肪攝取有關，包括葉酸、維他命B12的攝取或補充，都有影響。這項研究提醒我們「影響更年期婦女健康，要注意有比脂肪攝取更重要的關鍵因子」，但不代表適用於所有年齡層與民眾，也不代表所有人都要開始大啖高脂飲食。 (chinesenewsnet.com)
臺灣乳房醫學會理事長侯明鋒表示，癌症成因很多，以乳癌為例，飲食、家族史、遺傳都有相關，低脂高纖飲食相對高脂飲食還是比較健康，不僅是預防癌症，對整體健康都有幫助，「我們不會因此就告訴病人可以吃高脂飲食」。
大文說：
簡單的說，生病不是單一因素所形成，但我們常用一種單一思惟在看事情，然後用想當然爾的方法嚇自己，再加上不同時期的專家，看到的不同情形，我們真的會無所適從!
歸納一個重點，就是不同的生活型態的人，會有不同的營養需求，這正是古代醫生看病的時候，看貴族和平民要求是不一樣的，勞務重的人，你要他少油、少鹽，他就先虛脫了!
成天只動腦不動手的人，你讓他吃香的喝辣的，那他就是古代貴族病的危險群!
現代人的生活，許多勞務都由機器代勞了，所有的平民百姓，都有洗衣機、連床單、拖把都不必太費力，外出有車坐，公車是比較費時一點，但請想想，古代的貴族，就算坐車到遠方也是巔得很厲害，一點也不輕鬆，不知大家有沒有看到我們是多幸福的一代，所以大家的體質就走向古代的富貴病，換句話說，我們都是貴族呢!
我們幫自己的辦法就是合適的運動，若不是負重型的工作，飲食要清淡一些，其實我的重點在：比較不會吃到不新鮮的食物，味道太重，常常會吃太多(因為下飯)，且會掩飾不好的味道!
用簡單、明白的想法來看現代社會所發出來的訊息!正確的觀念必不可少!大家加油!
根據美國一項空前大規模的研究顯示，所謂「低脂飲食」，對預防心臟病和癌症並無幫助，過去一般的認知迥然不同。 (chinesenewsnet.com) 低脂與正常飲食罹癌率沒差 (chinesenewsnet.com) 《紐約時報》八日報導，美國聯邦政府斥資四億一千五百萬美元（約一百卅億台幣），對將近四萬九千名年齡介於五十歲到七十九歲之間的婦女進行長達八年的研究。結果發現，那些被分派採行低脂飲食的人，罹患乳癌、大腸癌、心臟病以及中風的機率，與那些飲食毫無限制的人相比並無不同。 (chinesenewsnet.com) 醫學專家指出，雖然事實上，四萬八千八百三十五名五十歲到七十九歲改為食用低脂食物的婦女，比起不改變飲食習慣的婦女來，乳癌發生的機率降低百分之九。 (chinesenewsnet.com) 可是就統計而言，專家認為此一差異並未大到有任何重要意義。
舉例說，在一萬名婦女中，食用低脂食物的婦女一年有四十二人發生乳癌，比較起來，維持正常飲食習慣的婦女有四十五人發生乳癌。 (chinesenewsnet.com) 研究人員一致認為，研究結果說明，建議民眾採行低脂飲食以降低罹患心臟病和癌症的風險，實屬徒勞無益。
為此，許多醫學研究人員表示，現在最好的飲食建議，是遵照美國聯邦政府為健康飲食制訂的準則，即減少攝取飽和及反式脂肪，多吃穀物、蔬菜和水果。 (chinesenewsnet.com) 國內專家們則一致認為，該研究最具參考價值之處在於提醒大家：維護健康不能只靠飲食或脂肪控制。 (chinesenewsnet.com) 馬偕醫院營養課課長趙強指出，「生活形態疾病」就是說，已不單純從怎麼吃的角度來看健康維護。
就營養學的觀點來看，「沒有錯誤的食物、只有錯誤的組合」，很多研究為了釐清單一營養物質的角色，很可能無法看見整體營養攝取的全貌，「片段而不完整的解讀，反而會讓奉行健康飲食原則的民眾無所適從」。 (chinesenewsnet.com)
放心吃高脂飲食專家不贊成(chinesenewsnet.com) 中央研究院院士彭汪嘉康說，單靠篩選食物防癌，只能保護到三分之一的病人(？)，還要注意生活形態是否健康，有沒有抽菸、酗酒，飲食均不均衡、是否多運動都有關。(chinesenewsnet.com)
三軍總醫院家庭醫學部教授祝年豐指出，更年期婦女的心臟病風險，原本就不只單純與脂肪攝取有關，包括葉酸、維他命B12的攝取或補充，都有影響。這項研究提醒我們「影響更年期婦女健康，要注意有比脂肪攝取更重要的關鍵因子」，但不代表適用於所有年齡層與民眾，也不代表所有人都要開始大啖高脂飲食。 (chinesenewsnet.com)
臺灣乳房醫學會理事長侯明鋒表示，癌症成因很多，以乳癌為例，飲食、家族史、遺傳都有相關，低脂高纖飲食相對高脂飲食還是比較健康，不僅是預防癌症，對整體健康都有幫助，「我們不會因此就告訴病人可以吃高脂飲食」。
大文說：
簡單的說，生病不是單一因素所形成，但我們常用一種單一思惟在看事情，然後用想當然爾的方法嚇自己，再加上不同時期的專家，看到的不同情形，我們真的會無所適從!
歸納一個重點，就是不同的生活型態的人，會有不同的營養需求，這正是古代醫生看病的時候，看貴族和平民要求是不一樣的，勞務重的人，你要他少油、少鹽，他就先虛脫了!
成天只動腦不動手的人，你讓他吃香的喝辣的，那他就是古代貴族病的危險群!
現代人的生活，許多勞務都由機器代勞了，所有的平民百姓，都有洗衣機、連床單、拖把都不必太費力，外出有車坐，公車是比較費時一點，但請想想，古代的貴族，就算坐車到遠方也是巔得很厲害，一點也不輕鬆，不知大家有沒有看到我們是多幸福的一代，所以大家的體質就走向古代的富貴病，換句話說，我們都是貴族呢!
我們幫自己的辦法就是合適的運動，若不是負重型的工作，飲食要清淡一些，其實我的重點在：比較不會吃到不新鮮的食物，味道太重，常常會吃太多(因為下飯)，且會掩飾不好的味道!
用簡單、明白的想法來看現代社會所發出來的訊息!正確的觀念必不可少!大家加油!
星期日, 1月 21, 2007
Don't Worry, Be Happy
作者:Gene
2005/05/05
科學家找到證據顯示快樂的人們，的確活得比較健康。
從前的研究一再顯示憂鬱和造成健康上的問題，不過卻少有研究著重在正面情緒對健康的影響。英國倫敦大學學院的臨床心理學家Andrew Steptoe 和Jane Wardle等人發現每天都快樂的生活，血液中會有較健康的化合物含量。Wardle指出，這顯示快不快樂，和患不患病是相關的。
他們研究了216個倫敦的中年男女，這些人們在八十年代中曾經接受過代號Whitehall II的心理生物學實驗，他們當時被邀請到實驗室裡完成一件緊張的工作，然後接受心跳血壓等的檢測。他們這次則要評估在工作和休閒中33個時間點五分鐘內的感受，而同時他們的也會接受心跳和血壓的測量。他們的唾液樣本也會在工作和休閒中的八個時間點收取，以測量壓力激素可體松的含量。 結果他們發現，基本上愈快樂的人擁有愈少可體松。對男人而言，快樂還會降低心跳。
高含量的可體松和第二型糖尿病和高血壓有關，低心跳則表示心血管功能良好。而且，常處於快樂的人，在完成緊張的工作後，血液中纖維蛋白原含量也較少。纖維蛋白原會讓血液變濃稠而提高造成血栓的機會。
原學術論文：A. Steptoe, J. Wardle & M. Marmot. Positive affect and health-related neuroendocrine, cardiovascular, and inflammatory processes. PNAS 2005 102: 6508-6512; published online before print as 10.1073/pnas.0409174102
新聞來源：
sciscape
取材自：
New Scientist.com (04/18/2005) -- Happiness helps people stay healthy
這個研究結果是用一個清楚的實驗證明了我們所感覺到的事實，但是我們更需要的是讓大家變得快樂的方法!
在此提供一些免費、好用的方法!
1、看笑話、講笑話!
2、記得嗎"助人為快樂之本"找機會提供服務給需要的人!
3、運動，但是不能太累，要覺得舒服才可以!
4、每天找1~3件大小事來稱讚自己和家人、以及每天相處的朋友!
2005/05/05
科學家找到證據顯示快樂的人們，的確活得比較健康。
從前的研究一再顯示憂鬱和造成健康上的問題，不過卻少有研究著重在正面情緒對健康的影響。英國倫敦大學學院的臨床心理學家Andrew Steptoe 和Jane Wardle等人發現每天都快樂的生活，血液中會有較健康的化合物含量。Wardle指出，這顯示快不快樂，和患不患病是相關的。
他們研究了216個倫敦的中年男女，這些人們在八十年代中曾經接受過代號Whitehall II的心理生物學實驗，他們當時被邀請到實驗室裡完成一件緊張的工作，然後接受心跳血壓等的檢測。他們這次則要評估在工作和休閒中33個時間點五分鐘內的感受，而同時他們的也會接受心跳和血壓的測量。他們的唾液樣本也會在工作和休閒中的八個時間點收取，以測量壓力激素可體松的含量。 結果他們發現，基本上愈快樂的人擁有愈少可體松。對男人而言，快樂還會降低心跳。
高含量的可體松和第二型糖尿病和高血壓有關，低心跳則表示心血管功能良好。而且，常處於快樂的人，在完成緊張的工作後，血液中纖維蛋白原含量也較少。纖維蛋白原會讓血液變濃稠而提高造成血栓的機會。
原學術論文：A. Steptoe, J. Wardle & M. Marmot. Positive affect and health-related neuroendocrine, cardiovascular, and inflammatory processes. PNAS 2005 102: 6508-6512; published online before print as 10.1073/pnas.0409174102
新聞來源：
sciscape
取材自：
New Scientist.com (04/18/2005) -- Happiness helps people stay healthy
這個研究結果是用一個清楚的實驗證明了我們所感覺到的事實，但是我們更需要的是讓大家變得快樂的方法!
在此提供一些免費、好用的方法!
1、看笑話、講笑話!
2、記得嗎"助人為快樂之本"找機會提供服務給需要的人!
3、運動，但是不能太累，要覺得舒服才可以!
4、每天找1~3件大小事來稱讚自己和家人、以及每天相處的朋友!
一把兩面的劍 - 維生素C可以防癌也可能致癌
作者:LunaTide
維生素C原本被認為是可以保護DNA的抗氧化劑，但是科學雜誌於6月 15日發表的一項新研究反而發現維生素C能夠產生造成DNA損害的化合物。 賓州大學(University of Pennsylvania)癌症藥理學中心(Center for Cancer Pharmacology)的Ian Blair及其同事所進行一系列試管中的實驗(in vitro)，維生素C在沒有過渡元素的存在下，自己即會催化血漿中的脂氫過氧化物(lipid hydroperoxide)形成容易與DNA反應的4,5-epoxy-2(E)-decenal等化合物，其會使DNA形成不正常的etheno-2'-deoxyadenosine鹽基。
在許多的腫瘤細胞都觀察得到這些類型的DNA突變，然而這些突變是可以修復的，因此現在還不能斷定維生素C是致癌物。或許是因為維生素C會造成這樣的損害，才使得它在生物體內防癌的效果上不如預期。
科學家們將進行進一步的研究，確認在完整的細胞中(in vivo)，維生素C是否會產生顯著含量的基因毒性物質，及是否會產生致癌性的突變。 Blair表示以往認為要補充維生素C的理由是:蔬菜、水果等食物富含維生素C，而這些食物具有防癌效果，因此認為維生素C可以防癌。
但我們要傳達的訊息是，攝取完整的飲食才是重要的，並非僅攝取單一種抗氧化劑，均衡攝取蔬菜、水果、及五榖才是明智之舉!
原始論文:Lee SH, Oe T, Blair IA. Vitamin c-induced decomposition of lipid hydroperoxides to endogenous genotoxins. Science 2001 Jun 15;292(5524):2083-6
新聞來源：
SciScape
取材自：
ScienceDaily Magazine -- Vitamin C Produces Gene-Damaging Compounds, Test-Tube Study In Science Reports. 6/15/2001
就以上的研究，不知大家有沒有嚇一跳，在幾年前，維他命C被認為如同仙丹，有百利而無一害，而且十分安全!
其實大家也不必太過驚慌，其實回歸到一個原則：有是症、用是藥。
沒有特別的缺乏，沒有特定的症狀，就不迷信什麼東西是任何人都合用的，除非這些東西是我們的日常食物，肚子餓了，要吃什麼才能飽，我想大家都會去找!
就中醫的立場來思考這個問題， 大劑的維他命C可以消炎，小劑量是人體必需品，我們就可以歸納出一個想法，如果你沒有處在發炎的狀態，會不會去吃消炎藥？
換句話說，如果人們告訴你西瓜清熱、解暑、利尿，我們身體是正常的，沒有多餘的的熱、沒有多餘的水，吃西瓜真的合我們的需要嗎？
當然，身體健康的人，對各種種類的食物有很大的適應力，就不在我們的討論範圍內!有很多食物的性質是很強的，強到可以當作藥品使用，我們是不是自己對自己的身體感受要有更清楚的感覺？另一方面，如果我們到了沙漠，那麼的乾、那麼的熱，沒有西瓜可能我們就回不來了!
這提示了因一件事就是在不同的情形下，我們所需要的東西是不同的!
維生素C原本被認為是可以保護DNA的抗氧化劑，但是科學雜誌於6月 15日發表的一項新研究反而發現維生素C能夠產生造成DNA損害的化合物。 賓州大學(University of Pennsylvania)癌症藥理學中心(Center for Cancer Pharmacology)的Ian Blair及其同事所進行一系列試管中的實驗(in vitro)，維生素C在沒有過渡元素的存在下，自己即會催化血漿中的脂氫過氧化物(lipid hydroperoxide)形成容易與DNA反應的4,5-epoxy-2(E)-decenal等化合物，其會使DNA形成不正常的etheno-2'-deoxyadenosine鹽基。
在許多的腫瘤細胞都觀察得到這些類型的DNA突變，然而這些突變是可以修復的，因此現在還不能斷定維生素C是致癌物。或許是因為維生素C會造成這樣的損害，才使得它在生物體內防癌的效果上不如預期。
科學家們將進行進一步的研究，確認在完整的細胞中(in vivo)，維生素C是否會產生顯著含量的基因毒性物質，及是否會產生致癌性的突變。 Blair表示以往認為要補充維生素C的理由是:蔬菜、水果等食物富含維生素C，而這些食物具有防癌效果，因此認為維生素C可以防癌。
但我們要傳達的訊息是，攝取完整的飲食才是重要的，並非僅攝取單一種抗氧化劑，均衡攝取蔬菜、水果、及五榖才是明智之舉!
原始論文:Lee SH, Oe T, Blair IA. Vitamin c-induced decomposition of lipid hydroperoxides to endogenous genotoxins. Science 2001 Jun 15;292(5524):2083-6
新聞來源：
SciScape
取材自：
ScienceDaily Magazine -- Vitamin C Produces Gene-Damaging Compounds, Test-Tube Study In Science Reports. 6/15/2001
就以上的研究，不知大家有沒有嚇一跳，在幾年前，維他命C被認為如同仙丹，有百利而無一害，而且十分安全!
其實大家也不必太過驚慌，其實回歸到一個原則：有是症、用是藥。
沒有特別的缺乏，沒有特定的症狀，就不迷信什麼東西是任何人都合用的，除非這些東西是我們的日常食物，肚子餓了，要吃什麼才能飽，我想大家都會去找!
就中醫的立場來思考這個問題， 大劑的維他命C可以消炎，小劑量是人體必需品，我們就可以歸納出一個想法，如果你沒有處在發炎的狀態，會不會去吃消炎藥？
換句話說，如果人們告訴你西瓜清熱、解暑、利尿，我們身體是正常的，沒有多餘的的熱、沒有多餘的水，吃西瓜真的合我們的需要嗎？
當然，身體健康的人，對各種種類的食物有很大的適應力，就不在我們的討論範圍內!有很多食物的性質是很強的，強到可以當作藥品使用，我們是不是自己對自己的身體感受要有更清楚的感覺？另一方面，如果我們到了沙漠，那麼的乾、那麼的熱，沒有西瓜可能我們就回不來了!
這提示了因一件事就是在不同的情形下，我們所需要的東西是不同的!
養生基本概念
我們一直在各傳媒、書籍上看到非常多的養生功法、養生食品，資訊可說是浩瀚如海，甚至有些還互相衝突，讓人不知該如何是好，最後的結果就是回到自己原有的慣性比較省事!事實上這也是一個不錯的選項，只是如果自己的體能狀況不夠好!想改又不知聽誰的好，真是讓人十分煩惱!
所以我想提供一些原則性的概念，讓大家參考!
在現代社會中最常被應用、最方便的養生方法當屬藥品與食品，以最單純的概念來分類，這些產品可分為補、瀉，凡在體內引起的作用屬清除廢物、解除障礙的皆屬瀉；凡屬提供活力、充填組織的可稱之為補，這兩種力量的協同運作，才可能使身體的正常功能得以發揮，且減緩退化的速度。
人們因不同的體質各有不同比例的需求，所以在日常生活中的飲食也有不同的要求，總之，身體愈好，飲食生活的禁忌會因身體的適應力強而減少!所以中醫所列的飲食禁忌有些要遵守，有些人可以不守，一切依自己的目前狀態來看待，不能一概而論! 也不要跟其他人比較!
在生活習慣上，只要求勿使身體內，外接觸過低或過高的溫度（過低阻礙能量傳遞、過高會損壞身體機能）、早睡、適當的運動、合適的營養，以及情緒的協調。 人的身體與生活，常常是受到情緒與飲食的影響! 若以微觀的系統來觀察，人們或說所有陸生動物的細胞群，其實與海洋中的單細胞生物沒有非常大的差別，所有細胞的生存必需有穩定的溫度及壓力，否則生化反應立即受極大的干擾，甚至加速死亡! 若遇到有毒物質中斷生理反應，細胞、甚至個體立即死亡皆可預見，所以保護身體的方法，用這樣的理解方式很快的可以整理出來： 即留意飲食起居的溫度，飲食影響體內的溫度、生活起居影響體外的溫度；過度疲勞會使能量入不敷出，細胞的活力就容易退化，細胞本體會硬化、纖維化；情緒的不平穩，會紊亂全身的壓力，怒即賁張、鬱即緊縮，能量不只無法正常的傳遞，還有可能造成蓄積或匱乏，細胞的變性或死亡也由此而生，我們以此觀點所提出的養生方法：簡單的說，就是動靜、寒溫得宜。
所以我想提供一些原則性的概念，讓大家參考!
在現代社會中最常被應用、最方便的養生方法當屬藥品與食品，以最單純的概念來分類，這些產品可分為補、瀉，凡在體內引起的作用屬清除廢物、解除障礙的皆屬瀉；凡屬提供活力、充填組織的可稱之為補，這兩種力量的協同運作，才可能使身體的正常功能得以發揮，且減緩退化的速度。
人們因不同的體質各有不同比例的需求，所以在日常生活中的飲食也有不同的要求，總之，身體愈好，飲食生活的禁忌會因身體的適應力強而減少!所以中醫所列的飲食禁忌有些要遵守，有些人可以不守，一切依自己的目前狀態來看待，不能一概而論! 也不要跟其他人比較!
在生活習慣上，只要求勿使身體內，外接觸過低或過高的溫度（過低阻礙能量傳遞、過高會損壞身體機能）、早睡、適當的運動、合適的營養，以及情緒的協調。 人的身體與生活，常常是受到情緒與飲食的影響! 若以微觀的系統來觀察，人們或說所有陸生動物的細胞群，其實與海洋中的單細胞生物沒有非常大的差別，所有細胞的生存必需有穩定的溫度及壓力，否則生化反應立即受極大的干擾，甚至加速死亡! 若遇到有毒物質中斷生理反應，細胞、甚至個體立即死亡皆可預見，所以保護身體的方法，用這樣的理解方式很快的可以整理出來： 即留意飲食起居的溫度，飲食影響體內的溫度、生活起居影響體外的溫度；過度疲勞會使能量入不敷出，細胞的活力就容易退化，細胞本體會硬化、纖維化；情緒的不平穩，會紊亂全身的壓力，怒即賁張、鬱即緊縮，能量不只無法正常的傳遞，還有可能造成蓄積或匱乏，細胞的變性或死亡也由此而生，我們以此觀點所提出的養生方法：簡單的說，就是動靜、寒溫得宜。
療效的真義
目前所知常用的各種療法，包括主流的西方醫學、 中醫學、各種民俗療法、同類療法、芳香療法…等，各有其存在的必要，但我們真的要用心去了解這些東西在做些什麼？
其中西方醫學的資料已滿坑滿谷，我不必贅言!只想提醒大家一件事， 真正一個好的身體是不能使用任何控制的手段，不論是任何人，只要生活中有任何正常需求以外的依賴，那健康的狀態必是有所缺憾!我們必需在生活中加以調整，好卸掉這一層依賴!
中醫是我個人的專長，真正的中醫是以人體本身的需求為主要思考點，身體得到了合理的助力，此一助力可以是補、也可以是瀉、更可以是各種簡易的治療手段、還包括了情緒、飲食、生活起居的調整，所有症狀會因為人們的身體正常運作而消失，當人們的身體恢復之後，最重要的就是自己的生活照護，對的生活、好的情緒，是我們常保健康的不二法門!
其餘各種療法，各有各的療效，但也各有其侷限，這一類的方法只要遇到體質偏弱的人，大多很難有持續性的療效!所以多半一定要配合營養的調整，營養充足才能讓身體擁有疏通的能力，這些療法也才能展現療效!
就舉芳香療法為例，芳香療法之所以芳香，就是它的揮發速度快，在整體的運作上屬於催促運行的作用，運行、傳遞是耗能的，但必需消耗能量才能傳遞能量，就好像我們在運送救援物資，運送的車輛、司機也必需耗油與飲食一樣，如果不去了解身體真正的需求，一味的放鬆、舒緩，將會使人能量消耗過多，變得倦怠嗜臥，所以我們在所有的治療上不能忽略能量的補充與維持!
再如《內經》所載的"引導按蹻"，就是將人們能量傳遞的中斷處，藉各式手法使之通絡舒緩，將攣縮的肌肉放鬆後，能量、電荷的傳遞自然順暢，同樣的聲波、光波也俱有能量共振傳遞的力量!
請每個人細心的體會，我們所得到的治療、所使用的精油、所吃的保健食品是不是讓你擁有順暢的循環、愉快的身心？如果變成一個依賴的習慣，我們是不是要再加上自己的實際生活改變好讓自己可以更自在、更少的依賴？如生活的型態不能調整，我們要很清楚的知道自己的身體狀態因何而成？ 有清楚的概念，就可以避免自己因一時的需求，陷入各種商業陷阱!
就古人的記載及個人的經驗來看，身體的疾病，無一不由生活而來，生活則由從小的觀念與慣性而來。 所以當自己觀察身體的變化時，請留意那些慣性的飲食、思維會傷害自己，若能察覺並改變，那才是正的養生之道。
也請大家留意自己是否會被某些宣稱特定作用的食品或藥品所吸引？個人相信那些報告不是假造的，但是我們最需要的考慮是，那樣的作用所得到的療效，是否我們目前的體質能承受？或者說是否是我們的身體真正的需要那些產品？
老生常談的一句話："天生我材必有用"。所有的產品都有它的作用，我們所需要知道的這"用"是不是吻合我們的需要!所以了解自己，與了解產品是我們在這個商業手法充斥的時代保護自己的基本功!
其中西方醫學的資料已滿坑滿谷，我不必贅言!只想提醒大家一件事， 真正一個好的身體是不能使用任何控制的手段，不論是任何人，只要生活中有任何正常需求以外的依賴，那健康的狀態必是有所缺憾!我們必需在生活中加以調整，好卸掉這一層依賴!
中醫是我個人的專長，真正的中醫是以人體本身的需求為主要思考點，身體得到了合理的助力，此一助力可以是補、也可以是瀉、更可以是各種簡易的治療手段、還包括了情緒、飲食、生活起居的調整，所有症狀會因為人們的身體正常運作而消失，當人們的身體恢復之後，最重要的就是自己的生活照護，對的生活、好的情緒，是我們常保健康的不二法門!
其餘各種療法，各有各的療效，但也各有其侷限，這一類的方法只要遇到體質偏弱的人，大多很難有持續性的療效!所以多半一定要配合營養的調整，營養充足才能讓身體擁有疏通的能力，這些療法也才能展現療效!
就舉芳香療法為例，芳香療法之所以芳香，就是它的揮發速度快，在整體的運作上屬於催促運行的作用，運行、傳遞是耗能的，但必需消耗能量才能傳遞能量，就好像我們在運送救援物資，運送的車輛、司機也必需耗油與飲食一樣，如果不去了解身體真正的需求，一味的放鬆、舒緩，將會使人能量消耗過多，變得倦怠嗜臥，所以我們在所有的治療上不能忽略能量的補充與維持!
再如《內經》所載的"引導按蹻"，就是將人們能量傳遞的中斷處，藉各式手法使之通絡舒緩，將攣縮的肌肉放鬆後，能量、電荷的傳遞自然順暢，同樣的聲波、光波也俱有能量共振傳遞的力量!
請每個人細心的體會，我們所得到的治療、所使用的精油、所吃的保健食品是不是讓你擁有順暢的循環、愉快的身心？如果變成一個依賴的習慣，我們是不是要再加上自己的實際生活改變好讓自己可以更自在、更少的依賴？如生活的型態不能調整，我們要很清楚的知道自己的身體狀態因何而成？ 有清楚的概念，就可以避免自己因一時的需求，陷入各種商業陷阱!
就古人的記載及個人的經驗來看，身體的疾病，無一不由生活而來，生活則由從小的觀念與慣性而來。 所以當自己觀察身體的變化時，請留意那些慣性的飲食、思維會傷害自己，若能察覺並改變，那才是正的養生之道。
也請大家留意自己是否會被某些宣稱特定作用的食品或藥品所吸引？個人相信那些報告不是假造的，但是我們最需要的考慮是，那樣的作用所得到的療效，是否我們目前的體質能承受？或者說是否是我們的身體真正的需要那些產品？
老生常談的一句話："天生我材必有用"。所有的產品都有它的作用，我們所需要知道的這"用"是不是吻合我們的需要!所以了解自己，與了解產品是我們在這個商業手法充斥的時代保護自己的基本功!
保健簡則
傳媒每天都有一大堆保健觀念的推廣，真正去執行的話，我們會把自己的生活放在每日算卡路里、計算時辰吃飯、排便等框架中! 造成一連串的心理負擔。
例如：每一個學過中醫經絡的人都知道，十二經絡共振與時辰的關係，而我們每個人的工作型態不同，實在難以遵行，對於沒有這個"經絡-時辰"概念的人反而沒有這層心理負擔!
人們只要出現了各種懊惱、後悔、自責的各種情緒，就足以阻礙氣脈運行，對身體沒有什麼好處!
所以最好的方法就是找一個自己可以日常遵行的模式這個模式可以帶給你飽滿的精神，健康的身體就可以了!
在此謹就個人的生命經驗提出一個簡易的保健概念，分食、衣、動、情：
食—飯吃七、八分飽、食物的平均溫度不低於體溫，主要的要求就是忌食冰品冷飲，沒有運動的人是得不到生食所帶來的好處、入口的食物不要過度乾燥，適時飲水是很重要的。
衣—衣著以不熱為原則，若覺得涼，則為了身體為了維持體表溫度，我們必需多消耗許多體能，若個人體質強壯，想做抗寒訓練則不在保健思考之內(保健與訓練是不同的概念)。
動—依自己的體能狀態，由輕至重增加全身均衡性的運動，如伸展操、太極拳、太極導引、瑜珈、游泳等(記得不能過度勞累-保健與訓練是不同的概念)。
情—情緒的起伏對人們的傷害是很深、且持久，為此我們必需認真的學習人生的智慧，看清楚情緒的漩渦，即時了解生命過程中的的各項歷程，若能有體悟，身體的負擔可以減輕很多。
在醫聖張仲景的歸納中，人們生病的因素就是：內因(情緒)、外因(氣候與環境的影響)、不內外因(生活狀態以及飲食起居)。以上這些讓人們生病的因素全都調整到可以承受的程度，身體得到應有的照顧時，細菌和病毒根本無法讓人生病。 這也就是“戶樞不蠹，流水不腐” 的道理，用另外一個角度思考，“物必自腐而後人侮之”所以一個健康的人並不會因為旁人的噴嚏就致病，反倒是身體虛弱的人，自己要多保護自己，並注意改善體質，才是脫離醫藥最重要的途徑。
了解真相，要比莫名的恐懼要重要多了，而且恐懼本身也是傷害身體一個很重要的力量，期待此短文能為大家釐清觀念，解除憂慮、疑懼，看清自己的問題，設法讓自己脫離生病的行為與處境。 讓我們共同達成大家都健康的目標 !
例如：每一個學過中醫經絡的人都知道，十二經絡共振與時辰的關係，而我們每個人的工作型態不同，實在難以遵行，對於沒有這個"經絡-時辰"概念的人反而沒有這層心理負擔!
人們只要出現了各種懊惱、後悔、自責的各種情緒，就足以阻礙氣脈運行，對身體沒有什麼好處!
所以最好的方法就是找一個自己可以日常遵行的模式這個模式可以帶給你飽滿的精神，健康的身體就可以了!
在此謹就個人的生命經驗提出一個簡易的保健概念，分食、衣、動、情：
食—飯吃七、八分飽、食物的平均溫度不低於體溫，主要的要求就是忌食冰品冷飲，沒有運動的人是得不到生食所帶來的好處、入口的食物不要過度乾燥，適時飲水是很重要的。
衣—衣著以不熱為原則，若覺得涼，則為了身體為了維持體表溫度，我們必需多消耗許多體能，若個人體質強壯，想做抗寒訓練則不在保健思考之內(保健與訓練是不同的概念)。
動—依自己的體能狀態，由輕至重增加全身均衡性的運動，如伸展操、太極拳、太極導引、瑜珈、游泳等(記得不能過度勞累-保健與訓練是不同的概念)。
情—情緒的起伏對人們的傷害是很深、且持久，為此我們必需認真的學習人生的智慧，看清楚情緒的漩渦，即時了解生命過程中的的各項歷程，若能有體悟，身體的負擔可以減輕很多。
在醫聖張仲景的歸納中，人們生病的因素就是：內因(情緒)、外因(氣候與環境的影響)、不內外因(生活狀態以及飲食起居)。以上這些讓人們生病的因素全都調整到可以承受的程度，身體得到應有的照顧時，細菌和病毒根本無法讓人生病。 這也就是“戶樞不蠹，流水不腐” 的道理，用另外一個角度思考，“物必自腐而後人侮之”所以一個健康的人並不會因為旁人的噴嚏就致病，反倒是身體虛弱的人，自己要多保護自己，並注意改善體質，才是脫離醫藥最重要的途徑。
了解真相，要比莫名的恐懼要重要多了，而且恐懼本身也是傷害身體一個很重要的力量，期待此短文能為大家釐清觀念，解除憂慮、疑懼，看清自己的問題，設法讓自己脫離生病的行為與處境。 讓我們共同達成大家都健康的目標 !
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