產婦需知

在生產之前的一、二個月，就已經要開始多多走動，也建議圍住托腹帶，千萬不要到臨產再開始走路，已到臨產，要保留體力!

臨產若是自然生產，有一葉天士的傳世妙方可以協助產婦順利生產，名稱叫開骨散(或稱加味佛手散)，名叫開骨散，但是是一劑湯藥，內容：當歸一兩 川芎五錢 龜板八錢 血餘一團(即亂髮約雞蛋大小)燒灰 水煎服，氣虛的人可加生黃耆三錢或人參三錢。

生產之後立即要進食，方可護住體力，所以食物的預備是很重要的!一定要溫熱的!生產之後就進入坐月子的時間。

經過生產時的用力與出血、體力耗損，產婦會處於「血氣虧虛」的狀態，大約需要6周以上的時間才能恢復平常生理狀態。

坐月子10大要件：
1：產後必喝生化湯原因：產後坐月子的固有傳統，就是要服用「生化湯」。(生化湯，組成：當歸一兩、川芎三錢、桃仁三錢、炮薑五分、炙甘草八分。)用三碗水煎成八分碗，相同水量，連煎兩次，前後藥汁混合均勻，分兩份在早餐和晚餐前服用。敢喝酒的產婦可加半碗酒一起煎煮更可以加強療效。)。古書上紀載，生化湯具有「生新血、化瘀血」的功用，所謂的化瘀血就是排除惡露的意思。(在無血崩或傷口感染情況下，每日一帖，連續服用七至十四帖至腹不痛，惡露盡即可。若剖腹產者於手術時，醫師均會將子宮處理乾淨，使惡露比自然產要少很多，所以應視傷口癒合情形，可等三天後再服用五至七帖即可)，一切以自體下腹的變化、惡露的狀態作為判斷的依據。

2：婦女在生產之後所有的肌肉組織皆因胎兒的成長而脹大，在胎兒生下之後，母親的第一要件自然是要努力的補充體力與營養，好讓鬆弛的組織有原料可以應用，好快速復原，但若只吃不動，營養沒送到未稍組織，很有可能會屯積成肥油!不只身材走樣，母乳也會不足，所以一定要做柔軟而和緩的運動!

3：產後月子最好超過30天，可以斟酌每個人的身體狀況、水腫的情形、節氣的冷熱，來加以調整。(若是懷孕初期的小產在可依此原則休息調養7~14天)

4：坐月子期間不可洗頭、不可洗澡、也不可碰冷水，若是以涼風吹或者以冷水洗滌，會非常容易造成關節痠痛、頭痛等長遠的傷害。這是因為人體組織處在虛弱的狀態，對外界的所有影響是完全沒有抵禦能力，只會照單全收!使氣血的循環受阻!

5：坐月子期間不可以看電視、不可哭泣，會傷害眼睛，這是因為產後婦女氣血兩虛的體質，而精血滋養於目，眼部的營養供給是人體最細緻的部位，若在人體最弱的時候過度使用，會造成眼睛實質的傷害導致眼睛容易疲累、乾澀、有異物感、畏光、流眼淚等後遺症。

6：坐月子期間每天要吃燉煮的高湯、濃湯，若以清淡之湯品，母乳濃度不足，令兒易飢，夜間睡眠易中斷(素食者要多吃種子類的湯品，才能多多發奶)，可用全酒烹煮食物令人循環加快身體易暖，料理不可加鹽巴。

7：坐月子不能飲用水、不要吃太硬的東西

8：坐月子期間不可以進行瘦身-充分的營養、合適的伸展收縮小腹即可令鬆弛的組織恢復原來的彈性，不 必為身材多擔心！

9：產後建議用束腹帶，在體力不足的時候，藉外力多一些支撐可以節省體力。(不要束太緊，不是為了塑身，身材調整靠的的營養和代謝。)

10：產後120天內不宜有房事(有些建議是六至八週，但因哺乳或是其他因素每個人修復身體時間不一定，若能穩住，那個時間建議是讓女生比較舒適的建議。)