"學習的理由"記錄片看後感

看著畫面裏那一群勇敢的孩子，真實地記錄生命學習的歷程。平淡無奇，畫面甚至可以說不夠好看，但就呈現一份真實。

看著孩子快樂地學，但卻沒有安全感，人們認為學歷可以帶來安全感甚至財富，但那是真的嗎？

人們的生活應該是來自能力。

"學"是讓我們從文字、平面資料得到一份清楚的概念。
"習"則把內在的概念透過練習、操作變成能力。

學習的目的就是把前人的經驗輸入到自己的內在成為一種能力，更有甚者利用前人的經驗開發出更好的技術或能力。

那個能力可以是藝術、工藝、研究、開發、設計更可以是各種能力複合的技術。

我們這個世代的人，給孩子創造了那一種教育環境？

教育則是我們利用各工具提醒、帶領孩子，我們是營造孩子學習成長的空間最重要力量。

看著片子，我們的大環境，創造了孩子沒有學歷就沒有安全感的訊息。

我們創造了那一種教育環境？

不可否認，學習最終是要在社會中能有生存的能力。

但生存的能力等於學歷嗎？

我們的孩子到底在怕什麼？

能讀、能寫、能觀察、能統禦，不論是那一個管道，我們最應該關注的是孩子有沒有在學習？

如果孩子只能玩電玩，其他的能力不具足，如自我照顧、整理環境等，我們這群長輩寧不羞愧？

看著孩子的恐懼、憂慮，我作為一個觀眾真的很痛。

學歷拿到了，能力有沒有跟上？

如果有一個非常有能力的孩子，沒有學歷，我們的企業界能不能看得清，除了學歷，孩子的其他表現？

我們如果一直沈在學歷的保障裏，盡情學習生活的孩子就永遠沒有安全感的一天。

這個社會需要各種各樣的能力的人，我只想讓孩子快樂地學習時，能夠擁有充分的自在和自信。

有學習、就能展現在生活中，學習是一種樂趣，不是一個負擔。

產婦需知--補充版

在2007年的一篇文字，大多的概念已經傳遞了！

但在之後仍有一些細節，有人提問，我就再回答，所以再把這些資料再放上來讓大家參考。



1.請問坐月子期間是否都不能喝水?因為有聽說坐月子的人都不能碰水，只能喝所謂米酒提煉的"米酒水"，甚至連吃的東西都要用米酒水去配是否一定要這樣?

Ans:
我的建議是喝一些有補充體力的水，比如說黑豆水(發奶補體力)，荔枝水(同前)、黑糖水(預防腹痛又提供營養)、杜仲水(可以當茶喝，也可以當湯底、補腰力)，還有一些沒空的人可以用的產品，例如黑麥汁，還是要讓它喝進肚子的時候是溫暖的。還有一些可以上網查一查，前提是溫度一定要是溫暖的，性質一定要是營養的。
光喝水不是不可以，只是體力弱的時候，比較容易出現小腹變大或胃下垂，自己決定。
但是真的渴，又沒有東西可以喝的時候，喝一點溫熱的水先救急，接下來就要去找有能量的湯和茶，不然組織的彈性退化，之後就要花更多的精神去修。

2.坐月子期間，如果真的不能喝水，除了喝米酒水外，是否可以喝一種可以幫助刺激母乳分泌的茶飲來替代？

Ans:

米酒水當然是可以用的，但那不是唯一能用的，只要喝的東西能提供足夠的力量和營養就好了，換句話說，就是喝湯、和各種有養分的茶飲，有提昇體力，同時促進循環的東西，都可以幫助母乳分泌，也可以幫助身體復原。前述已有一些，還有花生湯、花生豬腳湯、紅豆湯、鮮魚湯(常用鯽魚)、其他有充分營養尤其是蛋白質和水分的東西都可以。

3.生完之後都會排惡露，請問要如何做清潔呢?(因為聽說只能用煮開的薑水擦澡)

Ans:

惡露的排出是用生化湯來幫忙的，當然自己的營養補充夠會修復得更順利。

建議可以用生薑水來洗或擦，用意是讓體表接觸殘留的水分讓身體有助力去發散，不要讓濕氣進入，所以不必太濃，不然對皮膚也很刺激。

4.幾天可以洗澡？

原則上就是看個人體能復原的狀況去決定是否開始洗澡，如果站、走還不舒服，覺得疲倦煩燥都是還沒復原。就不要洗，汗出多用乾布擦。

等有力氣擰毛巾時用擦澡的。

等恢復到健步如飛的時候，洗澡就不成為禁忌。

本來每個人的修復力就不一樣，養得愈足，復恢力就愈好，體力足，情緒也愈穩定。

5.坐月子期間洗頭如何處理?

Ans:
請買頭髮的乾洗劑粉狀的，是揉進頭髮，就把污垢梳掉，就可以讓頭髮的油垢被吸掉，變得很清爽，不要用酒精製品。

膽固醇

(資料源自中華百科，個人把不必理會或是太學術化的內容刪除，整理成這個內容，中醫本不涉獵這類體內微觀成分的研究，但現代醫學的觀點，也需有整體觀點的歸納，因此發現很多傳流的建議，十分不合理，故而找出現代醫學的文字加評註，請大家參考。黑的字是原載文字，個人見解以其他的顏色區別。)

膽固醇廣泛存在于動物體內，尤以腦及神經組織中最為豐富，在腎、脾、皮膚、肝和膽汁中含量也高。其溶解性與脂肪類似。膽固醇是動物組織細胞所不可缺少的重要物質，它不僅參與形成細胞膜，而且是合成膽汁酸，維生素D以及甾體激素的原料。

膽固醇主要來自人體自身的合成，食物中的膽固醇是次要補充。其中4/5在體內代謝產生，只有1/5需從食物補充，膽固醇的吸收率只有30%，隨著食物膽固醇含量的增加，吸收率還要下降。

(大文註：所以人體本來就會自行調節食物的吸收狀態，由此可知我們只需要讓自己的細胞正常運作，其他的外來的強制干擾都可以不必多用。知道如何維護身體運作的人看到這一段，其他就可以不必看了，好學不倦的人就再往下看。)

膽固醇的在體內的功能：

1.   膽固醇是人體細胞膜的主要成分，缺乏時細胞就無法完整。

2.   皮膚中的膽固醇經陽光的紫外線照射後，可轉化成人體所需的維生素D。

3.   膽固醇是製造腎上腺素荷爾蒙、性荷爾蒙的要素。

4.   膽固醇可轉變為膽酸，以助人體消化脂肪。

5.   膽固醇可促進碳水化合物的新陳代謝功能。

6.   膽固醇可保護紅血球不被破壞，增長紅血球壽命，防貧血。

7.   膽固醇對於血管脆弱、老化的部分，具有保護作用。

8.   膽固醇中的好成分HDL，會混在血液循環中，將多餘的壞膽固醇，自血管壁帶回肝臟。(吃好+油才能溶解油)

膽固醇長期過低引發的問題：

1.   思考力下降、反應遲鈍，加速腦部老化，易誘發老人痴呆症。

2.   身體機能缺乏膽固醇的運作，會提早衰老、加速死亡。

3.   血管失去膽固醇的保護，也會變得鬆弱易破裂，導致腦與心血管的病變。

4.   發育中的孩童若膽固醇不足，會引起營養不良、發育受阻礙。

5.   膽固醇是構成細胞膜的要素，如果含量太低時，會使心肌細胞功能衰退，抗癌能力下降，而增加罹患大腸癌和肺癌的機會。

6.   膽固醇在組織細胞內會形成荷爾蒙，有助於男性精蟲、攝護腺素及男性荷爾蒙的製造因此長期的不足，將使性功能減退，甚而影響生育能力。

7.   缺乏旺盛的挑戰力與企圖心，對金錢、地位、學業的佔有慾與競爭心都不強。

8.   容易出現消極、憂鬱的心理，甚至有幻聽、幻覺、暴力或自殺的傾向。

9.   膽固醇是人體不可缺少的營養物質。它不僅是身體的結構成分之一，還是合成許多重要物質的原料。過分忌食含膽固醇的食物，易造成貧血，降低人體的抵抗力。

(大文註：既然膽固醇自人體自行合行佔4/5，膽固醇過低就一定是細胞沒有原料，沒有活力，不能正常運作。換句簡單的說法不是營養不良，或是其他原因讓細胞沒有活力了，就不是從補充膽固醇這個單一思路來處理這個問題了。)

低密度膽固醇的研究：

膽固醇又分為高密度膽固醇和低密度膽固醇兩種，前者對心血管有保護作用，通常稱之為“好膽固醇”，后者偏高，冠心病的危險性就會增加，通常稱之為“壞膽固醇”。(修正此一觀點：低蜜度膽固醇不是壞膽固醇，是人體在組織合成中很重要的原料，只有被自由基氧化的膽固醇才可以說是壞膽固醇^[1]，此時的被氧化的膽固醇長得像抽油煙機上被氧化的粘粘的油，我們自己的細胞只要健康，會有自己的抗氧化的能力，生活壓力大的人，就會需要適當地補充維他命來提供細胞的代謝活力，我們運作的唯一目標就是讓細胞好好地運作，一切的作為只是讓自己的身體可以得到運作的資源就好了。)

 雖然多項醫學研究顯示，被稱為「壞膽固醇」的低密度膽固醇在血液中的水準過高會對身體造成傷害，但美國和加拿大研究人員公布的一項研究顯示，壞膽固醇并非總是很壞，它對人體也有一定用處。研究證明，血液中的壞膽固醇越多，人們在訓練中就越能成長肌肉。

研究人員在《老年病醫學雜志》上報告說，他們選取了52名60至69歲健康但平時  不喜歡運動的志愿者，并安排這些人參加較為劇烈的運動。隨後研究人員檢測了他們血液中的膽固醇含量，并將檢測結果與他們運動前的膽固醇水準進行對比分析。

 分析顯示，在運動後肌肉成長最多的志愿者血液中，壞膽固醇水準往往成長最多。研究人員指出，研究證明，血液中的壞膽固醇越多，人們在訓練中就越能成長肌肉。換句話說，人體需要一定的壞膽固醇以取得更多肌肉。

        參與這項研究的美國德克薩斯農業與機械大學教授史蒂夫裡歇曼說，人的身體不僅需要好膽固醇，而且也需要適量的壞膽固醇，如果硬要將壞膽固醇從身體中清除出去，則可能對身體造成傷害。

除了有助於增加肌肉外，壞膽固醇所起的另一個有益作用是向人們傳送信號，警告身體有問題發生。

(大文註：低密度膽固醇是壞膽固醇？事實上動脈粥狀硬化之類的疾病，大都是細胞本質不良，所以血管或其他組織本質劣化，才會讓氧化後的油脂有機可乘，產生堵塞。)

結論：

        膽固醇的控制本應來自身體的正常運作，不可否認，飲食的內容的確會創造身體的變化，但我們要留意的應該是基礎營養的均衡供給，而不是越殂代庖去直接對現況做微成分的控制，在對身體做了太多不適當的事情之後，身體退化到需要救急的時候，當然要控制，但救急的措施，與讓身體修復是完全不同的兩種思路。

       所以我們根本不必去管什麼東西有多少膽固醇，我們要留意的是吃的東西是不是有成份會損害細胞，是不是有足夠的維他命和其他營養素來讓細胞運作。

         我們唯一要處理的只是找出細胞為什麼不能正常運作，是什麼條件讓細胞取不到營養，我們的目標就只是在排除細胞不能取得營養、無法正常運作的真正原因，而這所有的原因，都出在生活習慣上。也就是古書上說的情緒、外在環境的變化以及飲食生活起居。中醫就是協助人們處理這些生活習慣創造的傷害，讓細胞的運作回到正軌。

        個人發現，物理(溫度、壓力)因素所創造的傷害，是人類在生活最容易忽視，但影響卻十分深遠，很多循環上的長久障礙，創造了許多令人聞之色變的疾病。

        目前極大多數的人們，因為恐懼膽固醇，連帶許多應該吃的營養都沒吃到，甚至有些吃純素的人一樣膽固醇過高，都是沒找到對的方法照顧身體。

        提供身體需要的，協助身體利用所需要的，就是所有我們可以做的事。

凡見到異常感覺、數據，只有一個原因，就是相關細胞的功能在求救的狀態，要找出自己是如何傷害身體的，再把生活調整好就可以好轉，細胞的各種功能正常，就沒有疾病這件事了！

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^[1] 參考資料：《別讓不懂營養學的醫生害了你》，作者：Ray．D．Strand

愚蠢的人類，用你們慣用的想法，不可能打敗我的！

作者：病毒

我是病毒，病毒在這個地球上出現，一定是比所有現存生物都早，或者說至少與細胞同時存在。只要有生命的地方，就有病毒存在；病毒很可能在第一個細胞進化出來時就存在了。所以就生命力而言，大家那麼珍惜那些龐大的活化石，認為要保護，要珍惜，可是我這種比蟑螂還早的生物體(有時候還不像生物)，其實就只是活著，也沒有惡意，為什麼一定要把我們殺掉？我們平時就呆呆的沒有變化，沒有任何活力，都是因為有一個適合我的環境，我們才能活過來，為什麼幫我們取了這樣一個名字，讓大家對我們產生那麼大的恐懼感！

對於我們病毒到底是一種生命形式，還是僅僅是一種能夠與生物體作用的有機結構，人們的觀點各不相同。有人將病毒描述為處於「生命邊緣的生物體」，因為我們像其它生物體一樣擁有基因、能夠通過自然選擇而進化並且能夠通過自行組裝來完成複製。然而，雖然我們含有基因，但沒有細胞結構，也沒有自身的代謝機制，需要通過宿主細胞來替我們完成複製繁殖，因此不能夠在宿主細胞外進行繁殖，我們病毒是自發地在細胞內進行組裝的，類似於晶體的自發生長過程。以上就是你們人類對我們的觀察。

先講，我們這個族群，種類繁多，要活的條件也各自不同，還有一個特點，就是我們會隨著環境，找到機會就一直變化，才有能力存活到現在。

接下來讓大家知道一下，我們的適應能力就是因為有時候是呆呆的，是在無生命狀態，所以就沒有人知道我們的存在，而我們本來就到處都有，只是一些身體在退化狀態的動、植物，讓我們遇上了，我們當然視為樂土！這種狀態是自然形成的，我們只是想要持續存在，身體退化不是我們造成的，是他們自己發展成那樣，讓我們有可乘之機，如果想要把病毒殺先來預疾病，我想你們人行也很難生存，這個推論是完全合理的。

你們想要對抗我們，但每天的生活都在傷害自己，不論在飲食、情緒、生活的各個層面，一再地讓自己沈淪，一直在降低自己的生存能力，我們變得愈來愈有威力，怎麼會是我們的問題？

還有，在這世間，只要有存在，就會有滅亡，我們是這地球的清淨力量，怎麼可以怪我們讓你們人類生病？

你們人類自己得負全責！

最後提醒一個要件，你們那一群自視甚高又愚蠢的專家，一路用被我們打敗的對象做研究，消耗了那麼多的資源，在此，我可以很自豪地跟你們宣告，被我們打敗的對象裏，你們怎麼可能找到讓自己活得更好的方法？

再一次聲明，我們一直是存在的，對環境的適應變化又那麼快，所以才會存在，是你們創造了我們生存的樂土，你們徹底的解決方案絕對不會出現在被我打敗的對象裏，為什麼不去想想那些我們沒辦法駐留的個體，不論是動物、還是植物都有那些百毒不侵的個體，那些個體是我們沒辦法在那個環境生存所以他們就是你們真正該去發掘的真象。

我可以很驕傲地告訴你們，目前的所有主流措施，都是在我們的下風處，永遠贏不了我們。

大文體驗營養的成果報告(2011/11/01-2016/6/16對脂肪部分有些新的體會小修正)

大家相信嗎？一個體力還好，一天可以工作12小時，不嫌累，食量又大，常年背背包近10 公斤的人，年近50沒有老花，但是這樣一個人營養是不均衡的，有誰會相信？如果這個人，在補充了合適的營養之後，體重從78.5公斤，在三個月左右逐步地降地了68.5公斤，精神體力比原來更好，那您覺得自己的營養狀況是不是要調整一下？

那個人就是我，一個做夢都沒想到，我會是那個人，當我發現自己的身體有點不是太合適的時候，我一直覺得，就不要吃宵夜、多多散散步就好了，因為我一直對基本的維他命和食物，都有注意力，身體的活力也都沒問題，所以也沒有在意，至於有很多人，有過重的問題，我一直都把注意力放在，要怎麼把氣補足，讓人體力充足來減少食物的需求，有些微的效果，就個人的觀點上，不論做什麼事，目標是什麼都沒關係，就是不能犧牲體力。而我在堅持這個原則下，對過重的人，我只能做到不續胖，維持了體力，但要減重一直也還不理想。這對我個人的學習來說，是一個實質的挑戰！

我不想用一個一段時間的計劃，那不可能持久有效，因為每個人的身體狀況，都是形成自生活，如果沒有完整的概念，我堅持不採取任何動作只為了一個短暫的目標，我期待人們養成正常合理的飲食和生活的方法，來改善體質，達成每個人心中所要的狀態，不論是想瘦還是想胖、還是想保持好體力。在今年的夏天之前，這個念頭，一直只是也正在進行，但是在我個人還有一些人身上，我真的還沒找出一個完整的觀念。

直到我自己在一個星期的豐盛宵夜，創造了體重直線上昇，讓我不能不快速地想出辦法來解決問題，感謝我的二嫂，她創造了這一切，然後再給我一份纖體的計劃書，基於緊急狀況。當下我就妥協了，開始了纖體計劃！我親愛的阿姨，看著計劃書，協助我們開始執行了。

在過程中我用自己的身體，體會了所有飲食的成份，在身體接受了之後的變化！也許是我常年在利用身體的各種表徵在判斷身體的狀況，對身體發出的訊息，在這個先天不是太好，用後天調養的身體來體會，是最好不過的了，因為只要有點不合適，我的耐受程度都不是太強，所以一下子就會有感覺和訊號讓我可以知道我的飲食對不對勁。執行幾天後，我覺得計劃性的動作讓我覺得不自在，所以就想用自己的想法去執行這個調整身體的過程。

因為這個過程，我想用自己的身體調整的過程，得到的一個方法，是人人可用的原則，不是過胖或過瘦才能用，而是每個人都要能用，重要的是可以察覺到身體進步的變化。

而我在持續用這個方法三個月後，真的瘦了十公斤！重點是精神很好，不必禁食，不禁甜點！是身體會去自我選擇進食的量，只要我吃得足夠了，其他的食物的利用率自動調整，會排該排的，留該留的，身體自己的選擇，讓我意外和佩服，就協調控制這個議題，到目前為止，人類創造的所有機器，沒有任何機器可以像人體這般耐受不平衡的供給、這麼厲害地協調運作，讓自己在很不合理的條件下仍然存活，並且如果有合理的條件，就可以修復得如此快速。

以下就用生活的例子來說明身體的需求：

我們想調整身體，就像我們對已老舊的裝潢來看，蛋白質就是重新裝修的物料。

修繕房屋第一步要有的就是物料。

1、蛋白質，脂肪是身體結構最重要的成分，也是修復組織和建構組織的必要原料。 (也是維持生命運作的基本需求)，蛋白質並且是形成荷爾蒙和酵素的必要成分。

因為醣在一般食物中容易攝取到(同樣的要求是要留意品質，不論零嘴或正餐都是這些比例最多)，但是蛋白質和油腥卻經常攝取不足或者說不夠優質，我個人的體會，品質夠好的蛋白質和油脂，要佔食物總量的7成剩下的由大部分的纖維和小部分的澱粉來分配，看身體實際的狀況而定，這個體會跟我們之前所收到的訊息，差距真的很大，但我就是照這樣執行了三個月，在這些日子裏，我自己也沒有每天都合於我自己訂的標準，但透過每天的體重、體脂監測，我發現，只要不符合這個比例，會重就會逐步上昇，而且看體力支出的多寡，工作愈多，吃得愈不符比例，就重得愈快，如果不是太忙，吃得亂一點，體重計的數字就停在那裡，但體能就不是很好，但因不忙，所以也沒什麼壓力。

在這個過程中，也有一些人會因組織的重建，會有一些不是太嚴重的小症狀出現，看能不能用足量的維他命讓身體去自行修復，不然可以找對身體瞭解比較深刻的中醫(有點本位主義，之所以強調中醫，是因為調身體是中醫的強項，雖然症狀治療也不弱，但抑制症狀的力量，在體能還好的人身上，西藥的力量確實明顯，不過那不是調整身體)。

我們目標是讓身體的基本功能復原，疾病就無由而生。

哺乳類動物的基本組成分，水分所佔的比例由年輕到老，約為80-65%，蛋白質愈不夠，就愈涵不住水分，平日就容易水腫，也會老得比較快。

所以在充足的養分供給下，我們也要提供充足的水分，才能讓養分擁有重建和交換的空間。

2、有了物料，施工也要有各種功能的工班，就是各種維他命。

維他命B是一大群，作用是代謝運作。大約有十多種，各司其職。它們好比負責拆卸和組裝的工班。B群透過酵素會把蛋白質轉化成能量和自身組織結構，荷爾蒙和酵素，以及其他身體需要的成份。如果這項功能不完整，身體內部的運作、溝通會出問題，疾病就是這樣形成的。

想像一下一個工廠，內部機械沒有維修、物料來源沒有充足，不知道這個工廠(身體)的員工(可以比成細胞)和主管(各系統)是否能夠有生產力？沒有生產力的工廠，如何創造出合格的產品來讓我們使用？這些產品包括了活動所需的熱量、和維持工廠運作的基本物資，如果一個團隊無法達成這個任務，這個團隊能不能生存？那不就是等著退化和死亡。

既然裝修施工了，所拆除下來的廢物，以及施工所產生的廢棄物，這些垃圾就要靠維它命C和E來清運了。它們是一種抗氧化劑，好像垃圾袋。

C是一種水溶性維它命，它可以抗壞血，把血液中水溶性的廢料清掉。

脂溶性維他命E則清運脂肪類垃圾，另外，它還有滋潤的效果，配上其他的養生條件，維他命E可以回春，快速修復組織，治療座瘡，愛漂亮的人，不能忘記它。

維他命D的形成，是透過日曬，讓身體自行合成，所以當身體這個工廠沒有正常運作時，這個自動可以運作的力量也會隨著消減，所以在退化的身體，維他命D的需求量也會需要額外補充。

(脂溶性維他命A和D有過量的問題，想補A可以用胡蘿蔔素來解決，D更不必擔心，只要身體OK，有曬太陽，就可以了，特殊情形就不是我們在這裏討論的重點，但E要幫我們一起丟垃圾，所以大部分停留在身體裏會很短，換句話說，E是比較快速的消耗品，很難過量。)

維他命K它在人體內能促使血液凝固。人體缺少它，凝血時間延長，嚴重者會流血不止，甚至死亡。但人的腸中有一種細菌會為人體源源不斷地製造維生素K，加上在豬肝、雞蛋、綠色蔬菜中含量較豐，因此，一般人不會缺乏。(只是做個說明，讓大家清楚)

這些工班之間的維繫得靠鈣和鎂。它們負責聯絡，放鬆，使細胞之間明朗化，好比電纜線。(鈣每日攝取量不要超過2500mg，否則會想睡)

很多礦物質都各有其協調溝通的功能，但鈣、鎂不只有這些，它們還有結構的形成和互補的很多協同作用，尤其是”鈣”被提得最多，事實上鈣需要量也是最大的，它像像建築結構中的鋼筋一樣的重要。我們身體在快速更替轉換的時候，用量會大一些，如果不夠的話，會出現牙痛，關節酸痛無力的現象，因為那些地方的鈣最多，身體的協調方法就是不夠就去拿，就這麼簡單。如果你覺得自己的營養吃得夠，精神體力都還不錯，卻出現這個現象，那就很有可能是缺鈣，但不是所有的牙痛都是缺鈣。

以上，各種營養素的搭配必須以”整組”來進行身體的保健，不可缺一，否則除了效果不彰之外，甚至會出現反效果。

例如，一個人只補充蛋白質，沒有配維他命，就好比一個房子堆滿了建材物料，可是沒有工班施工，也沒有清運工人。這些原來有用的物料，最後反而變成身體的負擔，造成問題。

又如，只吃B群，像維大力，蠻牛等，一時之間好像可以恢復體力，因為它在消耗之前的蛋白質。但過不久，提神的效果就不見了。這時候吃進去的B只會跟著尿液排出，完全浪費掉了。

同樣，如果聽說多吃C可以美白。也許短時間有效，因為C把垃圾清出去了。

但如果沒有充足的蛋白質，和維他命B，身體的代謝不旺盛，廢物沒有很多，而C又吃很多，找不到廢物去清，維他命C總是要做點事，就會接著把身體原有的”物料”當垃圾一樣地通通清運掉。吃了太多的C，人往往會很虛。

但是，發燒時可以吃C，劑量可以到2000~3000mg，因為發燒時，身體的運作是加快速度的。只是低溫燒時，還得以1:1的比例搭配維他命B，一個人要打仗，體力又不夠，又不願意投降，所以會低溫燒，我們除了要清運廢物減少障礙之外，還是要幫忙增加一點體力，所以有以上的建議。

另外，如果一個人眼睛經常不舒服，喉嚨有痰，皮膚粗糙，可以選擇補充β胡蘿蔔素以及好品質的油。

營養在體內運作的整體觀：

如果我們想完成一個產品，而這個產品需要十多種步驟，需要10種原料，並且這個運作的硬體設備，仍然是由這個工廠的的產品來製造，如果原料配比不協調，我們只剩兩種選擇，一個是生產不合格的產品，一個是屯積所多餘的原料或且轉成比較可以儲存的型式，不是那一種，都不是我們要的，如果不要，那為什麼要這樣對自己的身體？

這份資料，是個人生活經歷的分享。主要想讓大家擁有另一份生命的新體驗，我得到了，一定也讓大家同享！

一些生活上的概念：

l   西藥：是針對症狀給予藥物，用來控制各項數據，要養好身體的這個概念下，這部分我們是不太去考慮的，主要的功用在於減輕症狀。

l   中藥：是身體的顧問，當身體有狀況時，介入的指揮中心，當我們生活條件各方面得到足夠的資源和幫助，身體自我調控的能力變得正常時，中藥就可以退在備用地位，跟一般機能保健食品最大的不同在於，這部份的運用有很清楚的理路在整理身體，也就是說有中醫的整體概念，和只針對症狀處理的思路有很大的不同。

l    機能性食品：也是一種營養品例如綠茶素，深海魚油，葡萄仔萃取物，或Q10等，這些食品，是有效的，如果我們基礎的營養足夠時，這類的產品就不是那麼舉足輕重。我們要用最經濟的方式照顧自己，這類的產品是在長期基本條件不俱足時，變得很重要，機能開始受損時，這才開始變的很重要，所以叫機能性保健食品，或者個人主觀，這類產品，通常價格偏高，如果沒有基本營養配合，常常也會有浪費的機會，更重要的是，每個人要決定這類食品吃下肚之前，最要問問清楚到底需不需要。

l   營養品：維持身體營運及維護所需要的基本養分，是源自食物，所以可以混著吃，可以跟食物一起吃，也可以跟大多數的中藥一起吃，除非有特殊設計食用的方法的中藥，不然不必分開吃。當然，夠強壯的時候，中藥是不必吃的，這是最基礎，最直接提供身體需求的東西，我個人之前從不認為我會缺乏，但親身體驗後，我知道我會為了讓我的生活和生命更有創造力，而乖乖的補充。

每日建議量：

建議吃綜合維他命一份(有些微量元素，可以得到補充，但某些如B群或E或C或鈣，要補到足，會變得要吃很多粒，就會有一些是不必要增加的)

蛋白素—每日5~6匙(可以配上好品質的雞蛋，減少補充的量)

B-----------每日50mg至100mg(看工作量，這個劑量是單一成分的比例，除葉酸之外的成份)

C-----------每日500到1500mg

E-----------每日800或1200IU

CaMag---每日800到1500mg 

(在身體的快速變化已達自己覺得ok時，可以依自己的生活費力的程度自行增減其實在雷醫師的書裏這些建議，這已經很基本很基本，是我自己也只是盡量做到，但只有這樣，我也得到了很明顯的成果，我想我自己會持續這樣使用。)

@40~60kg

蛋白素---4匙

B-----------50mg(一樣，如果忙也可以增加)

C-----------每日500mg-1000mg

E-----------每日 400-800IU

CaMag----每日800-1500mg

@低於40kg

蛋白素---每日2-3匙

(總要吃得下，用撐的會引起細胞反感-用餓的也一樣，不能過度勉強，有了反抗力，要溝通就更困難，所以要有彈性)

B-----------50mg(一樣，如果忙也可以增加)

C-----------每日500mg-1000mg

E-----------每日 400IU

CaMag----每日400-1000mg

每個人都可以當自己的醫生，這份配方只是參考用。

自己可以依照當日飲食以及自己對身體的觀察來做調整!

以上是基礎的使用量，每個人有每個人的體質，如果有其他個人的特別需求，請一定要用心去探求答案。

再次強調：

一定要喝足量的水，但一定要慢慢喝，不然營養沒法滲透轉換！

(一定要補充營養，水才能有分清降濁的效果，如果一直餓肚子，一直用水來滿足，也會對身體造成負擔)

而且依身體的運作需求，在低溫狀態，細胞沒有正常的運作功能，所以最重要的要求是不要吃冰冷。

所以我個人習慣用多一點的水來泡，免得一忙又忘了喝水，浪費了資源，身體又沒有好處。

當然以上是個人的真實體會，不是一份完整的學術報告，人們絕對可以自行決定，要不要執行以上的身體改善方案！如果最基礎的東西沒有顧好，淪落到醫院去受苦，那代價會更大。

人們不是太知道身體其實一直會通知我們，他們已經缺乏營養了，但是大家沒聽懂，沒看懂，所以一直就耽誤下來，可喜的是，我們只要留意，身體回報的速度也是很快的！

不論大家是想要健康，想要活力，想要修行，想做什麼事，沒有這基礎的營養來建設，很難去做想做的事！伙伴們，請為自己加油。

最後聲明的是：營養是基礎，而不是一切，但是沒有了基礎，其他的力量要發揮會受很多的限制，包括情緒和生活，甚至能力的退化，每個人都是自己的主人，這份資料，只是一個經驗在一個有專業知識的人生活中在發酵而已，有人覺得香醇，就取用，有人覺得多餘就拋開，謝謝大家願意花時間在這篇文字上。

在此謹將自己的經驗和想法分享，想要大家更了解如何照顧自己，好開創更多的生命力。

最後，謝謝嘉陵當我的催化劑，沒這份筆記，我不知道要拖多久才會把這件事完成。

下面借一份別人公開的資料，放在下面讓大家參考：

提供大家一些自行辨別身體缺少的營養素

◎ 髮色淺黃→蛋白質不足

◎ 髮無光澤→蛋白質、B不足

◎ 頭皮屑→缺A

◎ 分叉多→蛋白質不足

◎ 常掉髮、氣血不足夠、貧血→多攝取蛋白質、鐵

◎ 頭髮油度→(1) 特乾型→缺A →(2) 特油型→缺B2

◎ 指甲有直紋→缺蛋白質

◎ 指甲有橫紋→飲食不定、不均及壓力

◎ 指甲硬度不足(軟軟的)、扁平往外長→缺蛋白質

◎ 指甲呈現凹面(湯匙狀)→缺鐵

◎ 指甲有點→缺鋅

◎ 指甲邊有皮斯裂→缺A、C

◎ 指甲邊皮膚黑黑、血液循環不良→缺B 現代人常暴露在外，空氣污染多，一定會每天洗頭， 但這個動作就破壞我們頭髮組織，變成鹼性， 因此頭髮也會易掉，就要多攝取蛋白質、A、卵磷脂、魚油加多按摩頭皮。

單看這一篇是否就覺得蛋白質很重要了呢!

父母對孩子的幫助和傷害

每個人的生命歷程，一定都有另一群人的幫助或者傷害，但是記得一件事，如果您的生命到目前為止，還有能力閱讀、有能力上網、有能力抱怨，一般說來幫助的力量，還是比傷害的力量大一些！

我們都希望自己是快樂的，但是另一個人是不是快樂，跟我們有沒有關係呢？答案是一定有關係的！就算沈迷網路的宅男女，物價漲了，還是受影響的。我們很難跟其他的人完全切斷關係！尤其是父母！

我們的關心，我們的擔心，我們在對另一個人說的每句話，都有一定程度的影響，我們真的沒有把握我們可以每一句話都不傷人！但是我們可以把握一個要件，不論什麼狀況，一定要維持住能夠溝通的狀態！所有的關係、所有的幫助才有機會能夠再後續持續產生正面的影響。

所以持續的學習，讓自己的察覺能力提昇，讓自己進步，才能帶著身邊的人持續進步！

在生活的過程中，擔心的語言，實質上就是對身邊的人不信任，甚至是帶著負面的念力！那會就會造成傷害！只要是有能力保持關係，讓自己進步，我們就會有能力修補自己所造成的傷害，甚至擁有更好的親子關係。

我們不是聖人，很難把握每句話都可以說得很正向，但是只要學習、只要保持良好的關係，我們都可以讓事情變得更好、更圓滿。

字典

有一天，我看了「工作的問題」，回頭看了一下自己滿載的書桌，發現我已很久沒時間去看看我自己的環境了，我必需讓自己在自己的環境再更有一些空間與生命力。

所以我開始整理，找出了很多我不想保留的但沒下決心丟掉的東西，很多想保留但沒時間閱讀的資料，就在這些東西裏，我看到了一些感到讓我的生命和生活有很大獲的字句。

生命中所有學習和閱讀的東西，只要是讓自己很舒服的，很有收獲的，就要讓你的生命跟這些學習融合，我們生命的質與量都會有不同的轉變。

對於學習，我們就很難跳脫文字的引領，而文字的含義，就是我們學習時的基礎。所有文字都是有含義的，但是就是在生命的學習歷程中，有些字的含義已經了然於胸，但有些是知道部分，有些是我們還需要字典幫忙的。

最近常會發現有一些自以為以經知道的字，查一查字典細細地品味那字的來源，反覆地體會到生活中很多智慧，正藉著文字的結構一路帶領讓我們的生活可以接上古聖先賢的能量。

詮釋兩個字，「詮」指的是由語言、甚至符號來說明一個字或符號的含意。

「釋」指的是在這樣的說明之下，將原始的創造根源彰顯與釋放。

這一釋放，我們就可以取得源源不絕的智慧與能力，感恩我能有這麼好的工具，更感恩我學會使用這麼好的工具，最最讓我感到幸福的我對使用字典這個工具，已經是一種幫助自己的習慣。

也許有些人，本來就有這個習慣，而擁有很好的能力與智慧，但是對一個放下字典很久的人，我很期待這篇分享，能讓大家回頭看看字典的可愛。