活在當下的條件

近幾年來，各式各樣的心靈書籍一直出版，足證台灣真是寶島，所有有能量的文字，不斷地送到我們眼前，讓我們一直都可以有不同的領悟和收獲。

其中關於活在當下就有好幾本，我不是每本都翻閱過，但是我真的體會過當下的力量。

人在每時每刻都有當下該面對的事，可是我們常常見到很多人(包括我在內)，找到"但是"、"不過"、"都是…害的"等等想法，就是不肯看一下現在可以做的是什麼！

我在將近二十年前，因為一個繁瑣的工作，不知為何，就是從心裡一直冒出各式各樣的怨言，覺得這些事情真的沒意思，找盡藉口不開始工作，煩亂的時間持續了幾個小時，不知道可以做多少了，但我就是想抱怨不想工作，那是一個很莫明的感覺，好險有人幫忙我。做夢都想不到，我親愛的阿姨看時間有些晚了，端了一碗麵給我吃，我居然就因為吃了一碗麵，身體有了燃料可以使用，整個想法就轉了，在收拾了碗筷之後，我的想法就變成：在多的事再煩的事總有理路，整理好一步一步就可以完成！於是我就定下了心，開始安排工作的排序和細目，再一步一步完成！一旦開始著手，就真的一點也不煩，就是當下、眼前這些事項慢慢地就做完了！在我煩到不知如何表達時，時際上是因為我餓了，但我自己不知道，真是叫人不知說什麼才好。

這兩天我對於一些正在查閱的資訊產生興趣，弄到太晚睡，讓身體處在疲倦的狀態，我發現一個很不像自己的現象：對於目前我要做什麼事情，會舉棋不定！其實很多行政瑣事是可以記錄、排序完成，可以不必很急，也可以有些緩衝，有些立即性的事件其實很快就可以做好，但是人在疲倦的時候，那個反應叫呆還是鈍實在有些好笑！

換個角度來看這件事，我發現人只要體能不夠，很難真正處成當下！不論這個體能不足是因為吃、睡、還是因為病，但是只要有人提醒，還是要盡量地面對自己的現況，做可以做的事。

雖然，吃飽、睡好的人不一定就可以完全處在當下，這還得看一個人對事情的觀點和平日處事的慣性，但是我發現有能力活在當下的人，如果不是定力十足的修行人，一般人要活在當下的基本要件，真的是得吃飽、睡好！

當然其他活在當下的要件，就留給那些書籍去傳達了！


不能吃、不能睡，說話、做事很難把自己穩在理性的狀態。我自認是幸福的人，吃穿不愁，千萬不能讓最最簡單的日常生活把自己的生活品質搞垮！

學習

學習對我而言，是一種生命重大的加氣加油的動作。

那什麼叫作"學習"呢？

"學"就是把在書面上資訊、或者是別人的經驗、或者是環境週遭的動力，轉成自己的知識；而"習"就是把了解的知識，經由實際的練習，變成自己的能力。

在能力逐漸增加，助人的動力、付出的動力就會增強。而且幫助也要會是對的方法。助人本是天性，很多人在這條路上開始退縮，很重要的一件事就是幫得不得法，被幫的人覺得壓力，幫的人沒有成就感，逐漸地就失去了助人的動力！要想持續擁有助人的快感和動力，解決方案也是學習！

練習和實際操作，就正是能力累積的重要步驟。
我在國中時，很多人都覺得題目還很簡單的年級，我個人就出現了這樣的落差，我常覺得老師教的我知道了，然後就完全不管了，除了定課之外都沒有做任何的練習，我在考試的時候，就因為我似乎知道考題在問什麼，可以推演可以運算，但是我用全部的考試時間，只做了大約60分的題目，其他的部分，連看跟想的機會都沒有，時間就到了，所以我的考試只要有一點點的小差池，馬上就是紅字！

這個過程就是只"學"，而沒有"習"，但是這個領悟，一直到這個年紀，才有能力整理出來，來幫助我的朋友們來看見這生活中的動力。

人們對一件事物有完全的瞭解，可以得到強大的穩定性與安全感！這是學習對生命、身體很重要的助力。

很難想像學習居然跟身體的狀況可以有這麼清楚的相關性。舉個例子來說，一個人如果出現了胃痛的症狀，而他完全不知道這是怎麼回事，他可以選擇找醫生檢查，然後醫生告訴他一個答案，不論是胃發炎或是胃痙攣，總之他知道之後，就比較不會多想，如果一直痛，不處理又不了解，自己上網去找症狀吻合的資料，那就足以讓自己的生活思緒陷入非常重大的困境！然後很大的可能會愈來愈多其他的症狀！

可是如果他可以知道，他的痛可以用很簡單的方法解除，而且不需要忍受副作用，他只需要處理就好，而不用加上不明白而出現的身心負擔。

如果是發炎性的疼痛，局部輕摸就敏感地感受壓力，我們可以用週圍的肢體或者刮痧或者撫摸讓壓力從週圍釋放，當然在這個時候，我們用藥就一定要留意在以解除炎症反應的藥。(就中藥的立場，我們清熱消炎的方法不是單純的瀉火，我們還考慮火是因何而來，所以還要加上處理引起發炎的原因的藥，才可以讓一個人復原後不輕易再復發。)

知道了自己的狀況，就比較不會陷入猜測、無助，又引起其他問題。所以了解身體運作的概況，是人們幫助自己最基本的功夫！

我在之前留了一些簡易的自己診斷的資料，那些資料可以免除無謂的焦慮！也還有些簡易的解決方案，這一切都是為了讓大家了解自己所留下的資料！

就我個人的經驗，即便與身體無關的學習，遇到了阻礙也會引起身體的不順遂！這個部分只能在生活中親自體驗了。

也感謝好朋友們的催促，我會再更積極地把生活中的體悟，留在這個地方，跟大家分享。

症狀帶來的提醒

一個人有了一些身體的症狀的時候，第一個浮現的念頭是什麼？

以現代人的一貫思維就是，我去找醫生，檢查一下，我到底是什麼病？

但是我個人想建議大家練一個想法是：我可以怎麼辦？

很多人的反應會是，我要知道是怎麼回事，才好辦！

但那是真的嗎？是真的！但是不是一定要定一個病名才能治療，那就不盡然了！

例如，有一個人正在頭痛，身邊的家人或同事，了解他的作息，知道他有可能因為冷、熱交雜，或者捏捏眉心，或者刮刮肩背，甚至自己知道，刮刮手臂到指尖，讓原先鎖在身體散不出來的鬱熱，透過這個簡單的處理過程解除，身體的不適，他的頭痛立即解除，而且沒有副作用，這算不算治療？就個人的感受來說，緊急了痛苦的狀態解除了，可以算是治療，但是這個動作不能完全解除鬱熱的成因。

但是，就中醫的觀點，別人可以在這些不是太好的環境中來去自如而不出現任何不適，我們也要讓身體擁有這樣的適應能力，才算是對體身做出比較有效的處理，所以上述的方法算是救急，對體質的改善和調理還有一段距離，但是解決生活的困境，算是大功一件。

所以我個人十分建議，大家在學會這些簡單的處理能力之後，再更深入地了解一下，人為何對外界環境易感？

為什麼有人可以不畏寒暑？ 原因無他，就是氣血順而且氣血足，用現代的人的用語就是所有生理功能都處在正常的運作方式。一個人只要被溫度、情緒、外傷、或者過度疲勞的影響還沒傷到一定的程度，都是可以應付這多變的天候，以及人為的不良環境。

夏天最嚴重的就是一下日曬、一下子冷氣，日曬會在身上蓄積輻射熱，人體自然的反應是發汗排熱，但是現代的人不是冰水就是冷氣，一下子就把身體運轉的功能急速降溫，換句話說，就是把身體本身的散熱功能鎖住，就會把熱留身體裏，一旦熱在身體裡滯留，看這個人原先的弱點在那裡，就在那裡讓人不舒服，有人頭痛、胃痛、腹瀉、小便灼熱、掌心熱、足心熱甚至發燒等不一而足！

這個情形就可以用上述刮痧、或撫摸、揉指、揉趾的方式解熱，若症狀嚴重，不只要刮痧，可能需要一些藥物幫忙。

所以救急的方法知道之後，我們的重點就要放在如何讓自己氣血順與氣血足。
氣血順就是要每天有合適的運動、活動，保持好的心情，還有人每天為自己抹乳液，而且都順著抹到指尖或趾尖，是一個很好的釋放壓力，促速進氣血循環的活動。

氣血足就是把握每天的飲食、營養、睡眠，如果工作比較過勞，可能就需要中藥來做補足的工作！

另一個要件，要補，身體的氣血要順，補的力量才能到達每個細胞，所以補體力也是要釐清現況才能決定補養身體的策略！

如果有任何不舒服，就是身體在提醒自己，該做一些調整、該做一些處理，才能讓氣血通暢，身心自在。

症狀不是對人的懲罰，而是對人的提醒！我們該找幫手想辦法了！

但不是壓制症狀，而是找到引起症狀的成因，不論遠因、還是近因，就是把幫助身體的力量找出來，讓身體可以發揮正常的功能，不論是疾病或是症狀，就自然消失了！

健康是我們的自然狀態讀後

今天在家裏，無心翻開一本書：賽斯讓你成為命運的創造者。

有一個章節，名稱是：健康是我們的自然狀態，這個標題下得讓我動容！

我在中醫師這個崗位，一直沒有很認真的用醫生這的慣性的思考在行醫，我一直讓我的朋友們了解，真正的醫生是自己，包括我在內，沒有好好吃、沒有好好睡，一樣是形容枯槁！

一個人的疾病，往往是代表一個自己沒有面對和解決的問題，或許不只一個，但是只要遇到了，就是一個提醒，並非一種懲罰。

當這個提醒出現時，大部分的人都想要消除在當下所出現的不舒適，但是這個不舒適，就如同汽車的故障燈號一樣，處理問題的時候，絕不能只把故障燈拔掉，我想沒人會接受這種修車師傅的，但是對於身體卻容忍這樣的處理模式，真是令人費解。

很多時候一個疾病的出現，是讓我們面對與處理問題，而出現新的經驗、新的契機，其中最典型的就是嬰幼兒的發燒，常常是在衝開他們出生前因各種不同影響而導致的不順，所以發燒用比較自然的方法調理後，常常可以發現成長、食慾、反應都會比發燒前更好！我也知道那是一個不容易面對的過程，孩子不舒服，大人的心就好像刀割一樣，但如果我們可以穩住心情，持續的撫摸，孩子復原的反應，會快得讓你驚奇！

很多人坐進診間，第一個反應就是我有好多好多病，多到不好意思說！我的第一個反應就是我們一起來找出傷害你身體的原因，先讓你輕鬆一點，然後就可以慢慢整理，身體好了，病就不見了，所有的病都只生在一個身體上，我們就努力把身體調養好，問題是不是單純得多了？

可是只要出現症狀，大部分的人都會慌，我的工作最重要的就是穩定心情，找出當下的解決之道，然後才能讓人們對自己的身體恢復信心！

藉書裏的一段文字作結尾：你的身體有一個充滿了能量與活力的整體身體意識，它自動地改正任何的不平衡。但你有意識的信念也影響這個身體意識。你告訴你的肌肉，它們是怎麼樣，它們就相信自己是那樣。你身體的每一個其他部分都一樣。

老話題，真體驗

一個人人都知道的生活保命原則：細嚼慢嚥。

從小聽到大，常常在聽，幾十年來沒有好好遵守過！

有一天有一本書(健康的密秘)，它提到細嚼慢嚥的要求是一個人對自己負責，不需要別人的同意，對自己的習慣都不能改變，我們要如果改變命運？(我不是依書抄下來的，只是我個人閱讀後留下的感覺)這對我個人來說，真是一針見血的刺激。

我一直以來都希望可以讓大家不要太依賴醫和藥，但是發現這一則簡單的保健原則，一直以來都沒有被好好地執行！這一大發現，讓我感到生命中自己沒察覺到的事真的太多了！

去年我已經讀過這本書了，也見到了內容，就是一個想法：我知道了！可是自己在生活中沒有任何改變，所以書就只是知識、學問，無法真的改自己的人生！

這次再拿起來重讀，才發現有很多東西，我們早就知道了，就是沒有去執行而已。

我這才發現"早知道"這個人們慣有的念頭，有多麼地阻礙生活、生命的進步與改變！

一句話觸動之後，我真的不再匆匆進食，爾偶會忘記，但大部分我都會細細地品味不論是誰為我準備的佳餚，讓食物在口腔中充分地嚼細，味道混合、轉變。

第一個反應就是有些食物真的品質、或是性質跟我的身體不合的東西，我不會再囫圇吞棗，再口中我就已經知道，而不會吞下肚子讓我的胃腸、身體去做更多的處理！

第二當的咀嚼動作加長之後，我的牙關運動的頻率增加，在張大嘴巴時就不再出現關節靭帶緊繃的聲音，換句話說，也就是在局部的循環變得比較好！(這個成果出現得非常明顯而快速，但是我如果沒有徹底執行細嚼慢嚥，那牙關開閤聲音，會毫不客氣地又跑出來，所以身體的維護，真的要靠習慣的養成。)

第三就提到人們的生理反應了，只要我們在舌頭味蕾有接觸食物的刺激時，我們的胃、腸就會開始做預備動作，開始分泌消化液，好將我們在口中嚼碎的食糜接下去分解、吸收，我們的細胞就會得到養分，而且飽足感就會出現，而不是大口大口的吃下過多的食物後，發現飽了的時候，已經過量了！

第四用這個方法進食，我們就不會進食過量，而且因消化的過程綿密充分，所以我們的細胞在很短的時間內就可以有充足的能量來源，所以飽足感就會在對身體最合適的時機出現，就不至於飲食過量。如果快速地進食，往往會過量了，才由脹得很不舒服的胃來通知吃飽的訊息，這就是現代人因飲食過量影響健康的原因。

另一個收獲是牙齒有了機會持續地咀嚼食物，在持續用力的時候，牙齦的循環也會變好，就中醫的觀點，牙齦有力就是生命力仍然壯盛的一個指標！

一個老之又老的話題，居然到了這把年紀才有這樣的體驗，想來真是汗顏，不過有比沒有好，而且只要知道了就可以在生活中不自覺地強壯自己，豈不妙哉！

這樣想，就可以讓自己很快樂！